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健康类计算器汇总(点这儿进入)
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导,特推出一系列的健康类计算器,具体如下:点击或扫码即可进入:一、BMI计算器 :https://blog.tysls.com/2.html二、 BFR体脂率计算器(20250825更新):https://blog.tysls.com/62.html三、卡路里、营养素、热量计算器 :https://blog.tysls.com/3.html四、BMR 基础代谢率计算器:https://blog.tysls.c...
作者:admin 日期:5个月前 分类:健康类计算器 1868 -
快走训练计划,目标:维持体重,提升心肺能力!
今天为大家推荐一个可行性比较强快走训练计划,目标以“维持体重、提升心肺能力,减少内脏脂肪”为主,适合大多数成年人:🎯 训练目标1、维持健康体重,减少体脂,尤其是内脏脂肪2、提升心肺耐力与代谢健康3、易于长期坚持,避免运动损伤(这个对新手特别友好)📅 一、基础训练计划(建议每周5天),推荐新手选择1. 频率与时间每周5天,每次30~60分钟,其中至少有3天达到40分钟以上。建议安排:周一、二、四、五、六训练,周三、日休息或轻活动。2. 训练强度心率区间:100~140次/分钟(...
作者:admin 日期:3个月前 分类:有氧运动 123




