健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219049
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怎么才算是“练到位”了
之前我们发过一篇文章《没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？》,有好多朋友在问，既然“酸痛≠练到位”，那么怎么才算是练到位了?其实除了我们自身的感受以外，还有几点也可以看出来是不是...
admin 2个月前阅读：21619 -
普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 3个月前阅读：23378 -
肌少症怎么运动？
最近有个“国家喊你存肌肉了”的新闻刷屏了，新闻表明国家卫生健康委办公厅通过中华人民共和国国家卫生健康委员会官方网站发布了《成人肌少症食养指南（2026年版）》，指南里面主要是讲肌少症的相关内容，里...
admin 3个月前阅读：22999 -
没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？
重训或健身是不是一定要练到肌肉酸痛才是练到位了？？经常有听到说“没有酸痛就没有增长”，这到底是真的吗？有依据吗？其实“没有酸痛就没有增长”是有失偏颇的，因为肌肉酸痛并不等同于训练有效，不酸痛也绝对...
admin 3个月前阅读：22015 -
鸡胸肉都吃厌了？试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！
为了减脂增肌补充蛋白质，好多朋友说鸡胸肉都吃厌烦了？还有没有啥好吃的推荐？又能减脂被充蛋白质的？？我们建议大家试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！做起来也很简单方便还快捷！先看效果图，就说想不想吃...
admin 3个月前阅读：34597 -
锻炼总是三分钟热情？如何保持健身的动力？
其实想要把健身变成像吃饭睡觉一样自然的事，关键方法还是：前期靠降低门槛养成习惯，后期靠心理建设维持动力。不然为了打个卡，或者感觉今天不想动，就很容易三天打鱼，两天晒网，要避免三分钟热情保持长期健身...
laohan 3个月前阅读：22013 -
健身想成功，四点必须通！健身成功最重要的四点分享！
虽然我们每天都在健身，那么要想健身有效果，成功达到自己的目的，应该注意啥呢？？今天为大家分享：健身想成功，关键四点必须要做到，这样才会一通百通，事半功倍！一、 训练负荷与节奏（关注重量与频率）大重...
admin 3个月前阅读：20386
