健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219055
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什么是有氧运动，有什么好处？有哪些常见的有氧运动？
有氧运动从字面上就很容易理解，通常来说，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是一种强度较低、有节奏且持续时间较长的运动方式，有氧运动可以通过提高呼吸和心跳频率，促进血液循...
admin 1年前阅读：7287 -
久坐人群做什么运动好？
久坐危害很大，久坐被世界卫生组织列为继高血压、吸烟、高血糖之后的第四大死亡风险因素，那么经常久坐的人做什么运动好呢？现在为大家分享久坐人群最适宜的几种运动方式。久坐的人，最容易让脊柱受压，同时肌肉...
admin 3周前阅读：6054 -
平时容易疲劳做什么运动比较好？
有朋友问，我平时工作比较累，虽然不是什么体力劳动，但是感觉很疲劳、睡觉也不好，做什么运动合适一点？这样的情况其实并不是少数，在办公室或电脑面前工作的人最容易出现，虽然没体力劳动，但是精神消耗很严重...
admin 1个月前阅读：12306 -
三个动作轻松完成跑步机爬坡后拉伸！
之前我们介绍了在跑步机上如何进行爬坡，并提供了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧 和 跑步机爬坡姿势详解 ，大家都比较有兴趣，有朋友问，...
admin 1个月前阅读：13295 -
跑步机爬坡姿势详解
之前我们分享了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧，有朋友问，跑步机爬坡姿势方面有哪些要注意的呢？跑步机爬坡姿势具体是怎么样的呢？今天我们就为大家分享：跑步机爬坡姿势详解在跑步机上爬坡时，先从...
admin 2个月前阅读：16182 -
跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧
前几天我们分享了目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？ - 体悦生活 ，有朋友问，那么在跑步机上爬坡如何训练比较合适呢？需要多长时间？跑步机坡度设置多少？跑步机速度设置多...
admin 2个月前阅读：18225 -
目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？
今天有群友在群里问，如果设置目标为减脂！那么跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？这个问题其实大家都有想过，虽然很多人通过跑步来减脂，但是爬坡比跑步的减脂效果实际上更好，操作起来也更轻松。另外爬坡对...
admin 2个月前阅读：25581 -
普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 3个月前阅读：23378 -
第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令
还在学校的时候，咱们就接触过广播体操，今天为大家分享第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令。广播体操能活动全身，强度适宜，大人小孩都能练。用于晨练或平时日常运动也是很好的。具体看如下视...
admin 4个月前阅读：21981 -
慢跑的正确姿势是怎么样的？
慢跑是指介于快走和跑步之间的一种中等强度有氧运动。一般来说有以下的特点：速度：通常在 6～10 分钟/公里（因人而异，没有绝对标准，核心是“慢”）。状态：虽然叫“慢”跑，但它依然保留了标准跑步的动...
admin 4个月前阅读：19391 -
腓肠肌和比目鱼肌专训动作——原地提踵（原地踮脚，简单方便）
原地提踵是踮脚动作中最标准、最科学的一种运动形式。在健身领域，也叫做“提踵训练”。和咱们平时随意的踮脚相比，原地提踵更有针对性，能够精准刺激小腿肌肉和足底深层肌肉。我们一起来了解一下： ...
admin 7个月前阅读：116952
