健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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明天体检了，体检前可以健身锻炼吗？需要暂停吗？运动会让体检结果"假性异常"？
其实这个问题也要看情况的，一般来说，剧烈运动或者一些重训肯定是会影响一些体检结果的。主要原因是肌纤维微损伤使细胞内酶类释放入血，还有大量出汗导致体液水分丢失、部分产物浓度高，另外无氧代谢产物堆积也...
admin 1周前阅读：1797 -
下午适合做什么运动来健身？
其实下午是进行健身运动的黄金时段！但是可能很多朋友在工作！当然如果你正好下午有空，个人非常建议在下午健身。时间选择4点以后，晚餐前，最好。因为人体的体温在下午会逐渐升高，肌肉和关节的灵活性还有神经...
admin 2周前阅读：3068 -
健身锻炼或运动中，我们常常听到的PB和PR是什么？
有时候看到一些采访的视频或朋友圈中，今天状态很好，而且PB了，那么健身锻炼或运动中，我们常常听到的PB和PR是什么意思呢？PB是跑步的拼音简写吗？哈哈，当然不是了。在健身里，PB的意思是个人最好的...
admin 1个月前阅读：7270 -
为什么健身后反而睡不好？
今天群里有朋友在问：为啥我健身后反而睡不好，这是啥原因啊？于是我们就问他，是什么时候健身？强度大还是小？他回复到：健身一般是晚餐一小时或二小时后，感觉健身的强度也不是特别大！后面群友们一起讨论，总...
admin 1个月前阅读：7573 -
健身相关的名词解释，健身术语，健身名词大全
咱们也健身很久了，经常也遇到很多相关的名词，现在就统一整理到这儿，方便大家查阅：正在整理中，具体解释将不断更新！如果觉得比较难翻找，也可以按下Ctrl和F键，搜索自己想要的内容。1、无氧运动：无氧...
admin 2个月前阅读：16503 -
皮质醇是什么？皮质醇和健身的关系？
皮质醇（cortisol）是人体内一种极其重要的类固醇激素（糖皮质激素），由肾上腺皮质分泌，被称为“压力激素”，但它并不只是“应对压力”，而是参与代谢、免疫、心血管、睡眠-觉醒节律等几乎全身系统的...
admin 2个月前阅读：8333 -
压力大生活节奏快，做什么运动比较好？
如果我们平时工作压力大、生活节奏也比较紧张，为了舒缓和放松身心，建议大家首选门槛低、能随时开始、又不会给身体"加码"的运动，比如慢跑，骑行，甚至安静深呼吸也是可以的。当然，日常...
admin 2个月前阅读：10821 -
增肌降脂想要维持健康的睾酮水平，应该如何做？
之前我们分享过文章：涨姿势！Testosterone长肌肉的关键之一 ，了解到了睾酮对增肌的影响，有朋友问，如果增肌降脂想要维持健康的睾酮水平，应该如何做呢？是不是要买点啥东西来吃一吃？...
admin 2个月前阅读：11807 -
涨姿势！Testosterone长肌肉的关键之一
很多朋友健身的目标就是增肌，因为肌肉不仅能塑造体型，让体形更漂亮，也可以协助身体控糖，因为血糖也可以进入肌肉中，以肌糖原的方式存储，让血糖不至于过高。那么增肌是不是只要拼命举重、举哑铃，做力量训练...
admin 2个月前阅读：12031 -
肌少症怎么运动？
最近有个“国家喊你存肌肉了”的新闻刷屏了，新闻表明国家卫生健康委办公厅通过中华人民共和国国家卫生健康委员会官方网站发布了《成人肌少症食养指南（2026年版）》，指南里面主要是讲肌少症的相关内容，里...
admin 4个月前阅读：23235
