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健康类计算器汇总（点这儿进入）
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作者：admin 日期：7个月前 分类：健康类计算器 11993 -
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作者：admin 日期：19分钟前 分类：日常饮食 1 -
每次锻炼多长时间才会有效果？至少要多长时间？时间越长效果最好吗？
很多工作比较忙的小伙伴或才刚开始健身的朋友，都会想几个问题：1、每次锻炼多长时间才会有效果？ 通常经常锻炼的人，一般建议单次在 45~60分钟左右比较好。一般来说这样分配这45分钟：热身（5-10分钟）： 激活关节，升高体温，防止受伤。正式训练（30-45分钟）： 无论是力量训练还是高强度间歇训练（HIIT），这是最核心的时段。拉伸/冷身（5-10分钟）： 放松肌肉，加速恢复。另外，身体在运动时的能量消耗顺序通常是：糖原（肌糖原/肝糖原）→ 脂肪 → 蛋白质。一般来...
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一天吃多少比较合适 ？ 看起来是个很常见但又很个性化的问题。其实通常来说和年龄、性别、活动量等因素强相关 不过我们也可以给出一个普适性的参考。当然也仅供参考，切记不要生搬硬套网上的饮食方案，结果饿得头晕眼花，毕竟健康饮食不是数学公式。 要维持体形，或让体形更健康，除了对个别部分进行训练以外，还有个总的原则： ... -
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