健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219049
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运动后需要摄入多少碳水才能增肌？
大家都知道，运动消耗大量能量，肌肉收缩或撕裂后会修复（增肌）而这个过程需要我们补充足够的碳水。那么问题来了，运动后需要摄入多少碳水才能增肌？一般来说，运动后碳水化合物的摄入量在每公斤体重 0.5g...
admin 5个月前阅读：23078 -
春节期间保持运动频率和节奏的方法（实操指南）
春节期间因为有比较繁忙的日程、丰盛的饮食、各种家庭及亲戚聚会很容易导致作息出现不规律，很容易打乱原本的健身节奏。但是我们不应该等到“正月十五”过后再重新开始。想要在春节期间保持运动频率和节奏，就需...
admin 6个月前阅读：47597 -
什么是快碳，快碳的好处是什么？
“快碳”其实是一个通俗叫法，指的是升糖指数（GI值）较高的碳水化合物。简单来说，这类碳水化合物进入肠道后，消化和吸收的速度非常快，会导致血糖在短时间内迅速升高。碳水化合物是由糖分子组成的。快碳通常...
admin 6个月前阅读：48463 -
每次锻炼多长时间才会有效果？至少要多长时间？时间越长效果最好吗？
很多工作比较忙的小伙伴或才刚开始健身的朋友，都会想几个问题：1、每次锻炼多长时间才会有效果？ 通常经常锻炼的人，一般建议单次在 45~60分钟左右比较好。一般来说这样分配这45分钟：热身...
admin 6个月前阅读：24403
