下午适合做什么运动来健身？

其实下午是进行健身运动的黄金时段！但是可能很多朋友在工作！

当然如果你正好下午有空，个人非常建议在下午健身。时间选择4点以后，晚餐前，最好。

因为人体的体温在下午会逐渐升高，肌肉和关节的灵活性还有神经系统的反应速度在一个上午的运行后，几乎已经达到了最好的状态。所以，下午运动健身最容易超越突破自己之前运动表现，而且受伤的风险也相对小一些。

基于这些原因，我个人推荐一些HIIT（高强度间歇训练），这种主要针对时间比较紧张的朋友，不用太长的时间就有很好的燃脂效果。另外就是力量训练，比如健身房器械训练、俯卧撑、深蹲、平板支撑、引体向上这些自重训练，重训对增肌塑形、提高代谢非常有帮助。

另外还有一些球类运动也可以，比如羽毛球或者网球，甚至乒乓球都可以，因为这些运动需要快速的反应能力，消耗的热量也不少，非常适合下午进行。当然如果你是跑步的爱好者，也可以尝试下午跑一跑，或者就PB了.

无论选择什么运动，建议大家还是要根据自己的情况来，不要过度训练，并且要做好热身和拉伸，练完后注意休息。

另外下午通常比其他时间温度要高，还要注意补充水份或者能量。