健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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无氧运动就是力量训练吗？增肌的原理是什么？
有很多朋友比较疑惑，无氧运动就是力量训练吗？还问，增肌的原理是什么呢？今天我们来讨论一下这两个问题。首先，我们来说说无氧运动就是力量训练吗？先说答案：不完全是。它们是包含关系，但不是等同关系。也就...
admin 1年前阅读：101646 -
什么是力竭？有哪些情况并不是力竭？
我们在健身时经常听到教练说，这个动作你做几次力竭？其实力竭还是有点儿说法的，在了解力竭是什么之前，我们再来温习一下，我们之前的内容：健身时说的RIR是什么？RIR=1是什么意思？-体悦生活，从这个...
admin 2天前阅读：340 -
硬拉时杠铃的三种握法和适应场景
硬拉是比较常见的一种力量训练方式，今天为大家分享硬拉时杠铃的三种握法和适应情景，实际上常见的握法有四种：双正握、正反握、锁握（钩握）、双反握，其中前三者最常用，新手优先用双正握，大重量冲极限用正反...
admin 1个月前阅读：9422 -
什么是泵感？没有泵感是不是没练到位？
经常我们会听到教练或者朋友们说，训练会有泵感，那么究竟什么是泵感？我们一起来讨论一下，泵感其实是健身或健美领域中一个通俗形象的说法，一般是在进行力量训练时，目标肌肉产生的一种极度充血、膨胀、发紧、...
admin 1个月前阅读：15623 -
从入门到标准，三步让你逐步解锁标准俯卧撑！
很多朋友说标准的俯卧撑是一个也做不了啊。。。怎么办？其实我们也不能急于求成，经过大约一周的训练，就可以解锁标准的俯卧撑了。而且也可以通过循序渐进，让自己的耐力增强。首先我们可以先做靠墙俯卧撑：&n...
admin 2个月前阅读：26070 -
怎么才算是“练到位”了
之前我们发过一篇文章《没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？》,有好多朋友在问，既然“酸痛≠练到位”，那么怎么才算是练到位了?其实除了我们自身的感受以外，还有几点也可以看出来是不是...
admin 2个月前阅读：21642 -
没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？
重训或健身是不是一定要练到肌肉酸痛才是练到位了？？经常有听到说“没有酸痛就没有增长”，这到底是真的吗？有依据吗？其实“没有酸痛就没有增长”是有失偏颇的，因为肌肉酸痛并不等同于训练有效，不酸痛也绝对...
admin 3个月前阅读：22032 -
健身想成功，四点必须通！健身成功最重要的四点分享！
虽然我们每天都在健身，那么要想健身有效果，成功达到自己的目的，应该注意啥呢？？今天为大家分享：健身想成功，关键四点必须要做到，这样才会一通百通，事半功倍！一、 训练负荷与节奏（关注重量与频率）大重...
admin 3个月前阅读：20403 -
普拉提是有氧运动吗？
有朋友问，普拉提是有氧运动吗？其实多数时候，普拉提是无氧运动，属于力量训练的一种。可能大家感觉很疑惑，感觉普拉提的强度不是很大啊，为啥就是无氧运动呢？这其实是大家对普拉提比较常见的误解。因为普拉提...
admin 4个月前阅读：32431 -
平板支撑可以减肚子吗？练平板支撑对腹部有什么作用？
平板支撑主要是用来“塑形”和增强核心力量的，平板支撑对减腹部脂肪的作用非常有限。首先健身就不存在“局部减脂”的概念，但凡有人告诉你局部减脂，要么是他真不懂，要么是想忽悠你。当你运动消耗热量时，脂肪...
admin 5个月前阅读：50895 -
目标增肌，效果最好的训练时长是多少？
你很棒，因为你的目标非常明确：增肌问题也精准：效果最好的训练时长是多少？通常来说针对增肌目标，科学公认的最佳训练时长是：45分钟 —— 60分钟（指正式训练时间，不含热身和拉伸）这被称为增肌的“黄...
admin 5个月前阅读：36377
