健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：231559
- 腓肠肌和比目鱼肌专训动作——原地提踵（原地踮脚，简单方便）
- 力量训练几天一次好？多久锻炼一次？
- 推荐三个不需要器械的无氧运动，随时随地都能做，效果还很不错。
- 无氧运动就是力量训练吗？增肌的原理是什么？
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一天的减脂餐吃什么？实图分享！
分享一位网友一天的减脂餐，看起来非常不错哦。有优质碳水，有以蛋白质，还有粗纤维，挺饱腹的。话不多说，直接上图，早餐、中餐、晚餐都有。健康饮食有助于减脂哦。减脂早餐：鸡蛋、牛奶、红薯减脂午餐：苦瓜炒...
admin 8小时前阅读：66 -
[减脂餐分享]好看又好吃的减脂餐，试试这两天的你就知道了
今天受一个群友所托，分享一个他一直在吃的减脂餐，效果还不错。她一直在用的懒人公式：211饮食法 2拳头大小的蔬菜＋1拳头大小的蛋白质＋1拳头大小的主食 简单好记，三餐照着吃，省...
admin 5天前阅读：1006 -
明天体检了，体检前可以健身锻炼吗？需要暂停吗？运动会让体检结果"假性异常"？
其实这个问题也要看情况的，一般来说，剧烈运动或者一些重训肯定是会影响一些体检结果的。主要原因是肌纤维微损伤使细胞内酶类释放入血，还有大量出汗导致体液水分丢失、部分产物浓度高，另外无氧代谢产物堆积也...
admin 1周前阅读：1401 -
下午适合做什么运动来健身？
其实下午是进行健身运动的黄金时段！但是可能很多朋友在工作！当然如果你正好下午有空，个人非常建议在下午健身。时间选择4点以后，晚餐前，最好。因为人体的体温在下午会逐渐升高，肌肉和关节的灵活性还有神经...
admin 2周前阅读：2662 -
早上适合做些什么运动？
这儿说的早上，一般不指凌晨或空腹期间，通常我个人认为是7-9点的时段，至少也吃了一些东西以后的早上。早上正是头脑开始苏醒，精力开始上升，体温也慢慢从平稳，肌肉柔韧性比刚起床时更好，而且吃完早餐了，...
admin 3周前阅读：4421 -
初学跑步一次跑多久合适？
这个问题，其实一看就是才接触跑步的朋友爱问的。跑步主要还是要有爱好，要能长期坚持，才开始学跑还是有些讲究的。我也看到有朋友说，跑个步还要学啊，直接迈开腿就跑了呗，其实还真不一定。瞎跑一顿下来，自己...
admin 4周前阅读：5255 -
配速多少？步频多少？心率多少？跑步时说的配速、步频、心率是啥意思？多少合适？
我们初学跑步时经常听到有人问，你配速多少？步频多少？心率呢？那么这些跑步时说的配速、步频、心率到底是啥意思？究竟多少合适呢？新手可以了解下，老手也可以和我们一起来温习下。 跑步的配速意思...
admin 4周前阅读：5825 -
健身锻炼或运动中，我们常常听到的PB和PR是什么？
有时候看到一些采访的视频或朋友圈中，今天状态很好，而且PB了，那么健身锻炼或运动中，我们常常听到的PB和PR是什么意思呢？PB是跑步的拼音简写吗？哈哈，当然不是了。在健身里，PB的意思是个人最好的...
admin 1个月前阅读：6868 -
为什么健身后反而睡不好？
今天群里有朋友在问：为啥我健身后反而睡不好，这是啥原因啊？于是我们就问他，是什么时候健身？强度大还是小？他回复到：健身一般是晚餐一小时或二小时后，感觉健身的强度也不是特别大！后面群友们一起讨论，总...
admin 1个月前阅读：7168 -
什么是力竭？有哪些情况并不是力竭？
我们在健身时经常听到教练说，这个动作你做几次力竭？其实力竭还是有点儿说法的，在了解力竭是什么之前，我们再来温习一下，我们之前的内容：健身时说的RIR是什么？RIR=1是什么意思？-体悦生活，从这个...
admin 1个月前阅读：11655
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