健康类计算器汇总（点这儿进入）
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
2025-07-21 16:42:23阅读：208743
最新动态
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硬拉时杠铃的三种握法和适应场景
硬拉是比较常见的一种力量训练方式，今天为大家分享硬拉时杠铃的三种握法和适应情景，实际上常见的握法有四种：双正握、正反握、锁握（钩握）、双反握，其中前三者最常用，新手优先用双正握，大重量冲极限用正反...
admin 2026-06-30 09:18:17阅读：1639 -
什么是泵感？没有泵感是不是没练到位？
经常我们会听到教练或者朋友们说，训练会有泵感，那么究竟什么是泵感？我们一起来讨论一下，泵感其实是健身或健美领域中一个通俗形象的说法，一般是在进行力量训练时，目标肌肉产生的一种极度充血、膨胀、发紧、...
admin 2026-06-27 10:06:37阅读：3094 -
平时容易疲劳做什么运动比较好？
有朋友问，我平时工作比较累，虽然不是什么体力劳动，但是感觉很疲劳、睡觉也不好，做什么运动合适一点？这样的情况其实并不是少数，在办公室或电脑面前工作的人最容易出现，虽然没体力劳动，但是精神消耗很严重...
admin 2026-06-23 08:59:45阅读：5089 -
三个动作轻松完成跑步机爬坡后拉伸！
之前我们介绍了在跑步机上如何进行爬坡，并提供了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧 和 跑步机爬坡姿势详解 ，大家都比较有兴趣，有朋友问，...
admin 2026-06-21 07:17:06阅读：6116 -
跑步机爬坡姿势详解
之前我们分享了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧，有朋友问，跑步机爬坡姿势方面有哪些要注意的呢？跑步机爬坡姿势具体是怎么样的呢？今天我们就为大家分享：跑步机爬坡姿势详解在跑步机上爬坡时，先从...
admin 2026-06-15 08:49:48阅读：9084 -
跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧
前几天我们分享了目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？ - 体悦生活 ，有朋友问，那么在跑步机上爬坡如何训练比较合适呢？需要多长时间？坡度设置多少？速度设置多少呢？今天就...
admin 2026-06-09 09:07:51阅读：11868 -
目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？
今天有群友在群里问，如果设置目标为减脂！那么跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？这个问题其实大家都有想过，虽然很多人通过跑步来减脂，但是爬坡比跑步的减脂效果实际上更好，操作起来也更轻松。另外爬坡对...
admin 2026-06-05 11:13:41阅读：20701 -
从入门到标准，三步让你逐步解锁标准俯卧撑！
很多朋友说标准的俯卧撑是一个也做不了啊。。。怎么办？其实我们也不能急于求成，经过大约一周的训练，就可以解锁标准的俯卧撑了。而且也可以通过循序渐进，让自己的耐力增强。首先我们可以先做靠墙俯卧撑：&n...
admin 2026-06-02 14:47:36阅读：22662 -
怎么才算是“练到位”了
之前我们发过一篇文章《没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？》,有好多朋友在问，既然“酸痛≠练到位”，那么怎么才算是练到位了?其实除了我们自身的感受以外，还有几点也可以看出来是不是...
admin 2026-05-25 15:11:26阅读：19630 -
普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 2026-05-19 10:57:32阅读：22447
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