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健康类计算器汇总(点这儿进入)
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导,特推出一系列的健康类计算器,具体如下:点击或扫码即可进入:一、BMI计算器 :https://blog.tysls.com/2.html二、 BFR体脂率计算器(20250825更新):https://blog.tysls.com/62.html三、卡路里、营养素、热量计算器 :https://blog.tysls.com/3.html四、BMR 基础代谢率计算器:https://blog.tysls.c...
作者:admin 日期:5个月前 分类:健康类计算器 1868 -
三头肌暴涨的四个基本动作!有无器械都可以选两个来练!
三头肌(肱三头肌)是上臂后侧的肌肉群,占上臂约三分之二的体积,主要由长头、外侧头和内侧头三部分组成。训练三头肌不仅能增强手臂力量,还能提升上肢线条感。下面就给大家分享三头肌暴涨的三个基本动作:一、需要器械(两个动作)1、哑铃颈后臂屈伸:坐姿单手或双手持哑铃举过头顶,缓慢下放至脑后,针对长头,10-12次/组。2、绳索下压:针对长头和外侧头,大臂贴紧身体,缓慢控制下放,每组12-15次。二、无须器械(俯卧撑两个动作)1、窄距俯卧撑:双手间距小于肩宽,肘部贴紧身体,12-15次/...
作者:admin 日期:2个月前 分类:无氧运动 982





