经常我们会听到教练或者朋友们说，训练会有泵感，
那么究竟什么是泵感？
我们一起来讨论一下，泵感其实是健身或健美领域中一个通俗形象的说法，
一般是在进行力量训练时，目标肌肉产生的一种极度充血、膨胀、发紧、发热的感觉。
这种现象在生理学上也是解释得通的，泵感的本质是反应性充血，
当肌肉进行反复收缩（尤其是中等重量、高次数的训练）时，局部代谢需求急剧增加。
为了提供足够的氧气和营养，并带走代谢废物，身体会大量扩张目标区域的毛细血管，
导致动脉血液大量涌入肌肉。然而，由于肌肉持续收缩，静脉血液的回流受到阻碍。
“进血多，出血慢”，大量的血液和体液滞留在肌肉细胞内外，
使得肌肉细胞膨胀，就像气球被吹胀一样，这就是泵感的来源。
有人说：有一种血液涌入肌肉，让肌肉膨胀的感觉，就像是你的皮肤快要被撑破了一样。那是我能想象到的锻炼中的快感。
那么没有泵感是不是没练到位？
也不尽然哈，并不是这样的。一般来说只要你给了肌肉足够的机械张力或达到了力竭，即便没有那种“皮肤要撑破”的泵感，肌肉同样会得到刺激并生长。
虽然泵感是判断肌肉发力是否准确、训练容量是否充足的一个参考指标，但并不是判断训练是否有效的唯一标准。
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