涨姿势！Testosterone长肌肉的关键之一

很多朋友健身的目标就是增肌，因为肌肉不仅能塑造体型，让体形更漂亮，也可以协助身体控糖，因为血糖也可以进入肌肉中，以肌糖原的方式存储，让血糖不至于过高。那么增肌是不是只要拼命举重、举哑铃，做力量训练，狂喝蛋白粉，肌肉就能练出来了呢？

事实上，身体合成肌肉，受内分泌系统影响非常大，在众多内分泌系统的激素中中，对增肌最具决定性影响的，就是Testosterone（就是传说中的睾酮，也有睾丸素、睾丸酮、睾固酮的称法）。

Testosterone的主要功能：

对男性来说：促进生殖器官发育、维持男性的第二性征（比如胡须、喉结、声音、肌肉等）、促进精子生成、维持性功能、促进肌肉和骨骼发育、影响代谢与心血管、影响情绪与认知。

对女性来说：参与维持性欲、骨骼健康、肌肉强度，以及阴毛、腋毛的生长。但是睾酮水平过高会导致内分泌紊乱，引起月经紊乱、痤疮、多毛等症状。

另外还有体内激素的调节功能：比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH）、垂体前叶分泌促黄体生成素（LH）和促卵泡生成素（FSH）都需要它来调节。

当然今天我们主要分享的是

Testosterone是如何帮助我们增肌的

具体的机制其实很复杂，我们也不需要那么专业，主要是三个方法

睾固酮是如何帮你长肌肉的？

1、Testosterone会进入肌肉细胞，让身体加速把氨基酸变成肌肉蛋白。

2、当肌肉因为训练而产生微小撕裂时，睾酮会刺激肌肉纤维周围的卫星细胞分裂，并融入受损的肌肉纤维中，让肌肉更状更大。

3、抑制肌肉分解： 睾酮可以对抗皮质醇（传说中的压力激素），防止身体在压力大或训练过度时，把珍贵的肌肉分解掉当作能量来源。