健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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皮质醇是什么？皮质醇和健身的关系？
皮质醇（cortisol）是人体内一种极其重要的类固醇激素（糖皮质激素），由肾上腺皮质分泌，被称为“压力激素”，但它并不只是“应对压力”，而是参与代谢、免疫、心血管、睡眠-觉醒节律等几乎全身系统的...
admin 6天前阅读：921 -
运动后需要摄入多少碳水才能增肌？
大家都知道，运动消耗大量能量，肌肉收缩或撕裂后会修复（增肌）而这个过程需要我们补充足够的碳水。那么问题来了，运动后需要摄入多少碳水才能增肌？一般来说，运动后碳水化合物的摄入量在每公斤体重 0.5g...
admin 5个月前阅读：23078 -
十种优质蛋白质食物，健身值得拥有。
很多朋友在健身的时候都不太敢吃，总觉得会增加脂肪，害怕影响肌肉生长。今天为大家分享10种优质蛋白质的食物，不仅蛋白质含量高，而且氨基酸的评分也非常不错。这些食物也是平时比较常见的，容易获取的，推荐...
admin 11个月前阅读：2338
