2025年7月第3页-体悦生活

为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...

admin 1年前阅读：219055

跑步跑几休几？如何才能长期坚持跑步，这其实是两个问题！相信很多人通过跑步受益，我们一起来讨论一下这个话题，找到适合自己的节奏并坚持下去。首先来说说跑步的跑休安排（跑几休几好？）没有绝对统一的标准答...

admin 1年前阅读：2645

昨天发了快走的方法及注意事项，有朋友问了快走也需要装备吗？需要哪些呢？如何选择呢？我个人认为快走（健走）确实需要一些专业装备来提高运动效果和舒适度，不然走着不舒服，也没有坚持下去的可能。总之合适的...

admin 1年前阅读：2472

快走是一种很好的中等强度有氧运动，它对心肺功能、骨骼健康、体重管理、情绪改善都有显著益处，而且对关节的冲击相对较小，适合大多数人。但是快走看似简单，但很多人其实姿势不对，比如我见过不少人弯腰驼背地...

admin 1年前阅读：6235

最近超慢跑很是流行,我也了解了一下,什么是超慢跑，顾名思义，超慢跑就是用非常慢的速度跑步，配速在10-15分左右，比走路快（快走除外）、但比...

admin 1年前阅读：6902

空腹可以跑步吗？我个人觉得，空腹跑步是可行的，但有利有弊，需要根据个人情况判断。空腹跑步的优点：可能燃烧更多脂肪：身体在空腹状态下，糖原储备较低，会更倾向于分解脂肪来提供能量。可能更方便：省去...

admin 1年前阅读：6632

晨跑好还是夜跑好？其实说这个问题前，我觉得只要跑起来就很好，晨跑和夜跑各有优劣，哪个更好取决于你的个人习惯、身体状况和生活方式。没有绝对的“更好”，只有“更适合”。先说说晨跑的优点：更容易坚持：...

admin 1年前阅读：6848

有很多朋友比较疑惑，无氧运动就是力量训练吗？还问，增肌的原理是什么呢？今天我们来讨论一下这两个问题。首先，我们来说说无氧运动就是力量训练吗？先说答案：不完全是。它们是包含关系，但不是等同关系。也就...

admin 1年前阅读：100542

一、跑步属于有氧还是无氧？关键看强度同样是跑步，强度和时间很重要1、有氧跑步（低强度、长时间）特点：心率保持在最大心率（220-年龄）的60%-70%，呼吸平稳，能边跑边说话，主要靠氧气代谢脂肪和...

admin 1年前阅读：9322

一天吃多少比较合适？看起来是个很常见但又很个性化的问题。其实通常来说和年龄、性别、活动量等因素强相关...

admin 1年前阅读：18602

今天,我们来聊一聊地中海饮食。根据wikipedia（维基百科）的介绍，地中海饮食又叫地中海菜、地中海料理等。英語：Mediterranean diet、西班牙語：Di...

admin 1年前阅读：7767