超慢跑是什么?有什么好处?

        最近超慢跑很是流行,我也了解了一下,什么是超慢跑，顾名思义，超慢跑就是用非常慢的速度跑步，配速在10-15分左右，比走路快（快走除外）、但比跑步慢；因为配速低、強度也不高，步长很小，所以超慢跑不容易感到累或喘，甚至还可以一边聊天，优点也还很多，比如减脂、降糖等等，现在有很多人也开始在尝试超慢跑。

另外我在lotus上找到了超慢跑的姿势说明,大家可以参照尝试超慢跑的跑姿,

至于超慢跑的好处,由于我个人采用这样跑的方式不是太多,感受除了更轻松,更容易坚持以外,听说还有以下好处,具体看由早安健康提供的图:

说超慢跑有十大优点:

1、稳定血糖。

2、增加心肺功能

3、帮助睡眠

4、提升免疫力。

5、减脂、降低心脏负担。

6、锻炼肌肉

7、改善血液循环

8、改善肝脏功能

9、超慢跑不容易受伤

10、容易坚持。

但是吧，也建议大家量力而行，特别是脚部有伤的朋友。

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