健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219055
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练腹肌最简单的方法，一分钟学会，一起来练习吧！
今天为大家分享一下练腹肌的方法，非常简单，可以说一学就会，而且不伤腰。好了，一起来看看视频吧：如果上面的视频不能播放，请下载后再查看：下载链接:https://pan.baidu.com/s/1-...
admin 9个月前阅读：22732 -
普拉提和瑜伽的区别是什么？
普拉提和瑜伽虽然都强调身心连接、呼吸和柔韧性，但它们在起源、哲学、目标和练习方式上还是有着本质的区别。简单来说：普拉提更像是一门精准的“身体控制学”，专注于核心力量和身体的正确排列；而瑜伽则更像是...
admin 9个月前阅读：2849 -
普拉提是什么？练习普拉提有什么好处？
简单来说，普拉提是一种全身性的、低冲击的锻炼系统，它强调核心力量、控制、精准和呼吸，旨在改善身体的姿态、平衡和整体健康。普拉提由德国人约瑟夫·普拉提在20世纪初创立。他小时候体弱多病，为了强健身体...
admin 9个月前阅读：2729 -
在等长运动时需要关注的注意事项
昨天为大家分享了什么是等长运动，有哪些等长运动，今天一起聊一聊在等长运动时需要关注的注意事项：其实也非常简单，主要注意以下几点：一、不要憋气：保持平稳、自然的呼吸。憋气会导致血压急剧升高，非常危险...
admin 9个月前阅读：2691 -
等长运动是什么？有哪些等长运动？
等长运动，也常被称为静态运动，是一种非常独特且有效的训练方式。简单来说，等长运动是指肌肉在收缩时，其长度保持不变，关节角度也固定，因此身体不会产生明显的移动，比如你用力去推一堵墙，你的肌肉（胸、肩...
admin 9个月前阅读：5180 -
健康科学的降低运动心率的方法
心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短;心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而静息心率在60-70欠/分钟的...
admin 9个月前阅读：2623 -
什么是HIIT，有什么特点？
HIIT是“高强度间歇训练”（High-Intensity Interval Training）的英文缩写。它是一种非常高效的训练方法，核心就是将“高强度运动”和“短暂休息”交替进行。简单来说，就...
admin 9个月前阅读：2513 -
乳酸堆积引起的疼痛如何缓解？如何应对乳酸堆积？
昨天我们分享了乳酸是什么？乳酸堆积有什么影响？ 有朋友问，那么乳酸堆积引起的疼痛如何缓解？如何应对乳酸堆积？大家可以参考以下几个方法：1、运动后进行整理活动： 不要剧烈运动后立刻坐下或躺倒。进行5...
admin 9个月前阅读：2493 -
乳酸是什么？乳酸堆积有什么影响？
简单来说，乳酸是人体在剧烈运动时，肌肉细胞进行“无氧代谢”产生的一种副产品，所以通常在无氧运动状态下产生。为了更好地理解，我们可以把身体的能量供应想象成一个工厂：常规生产线（有氧代谢）： 在你进行...
admin 9个月前阅读：2434 -
如何缓解或预防力量训练后的肌肉疼痛？
昨天我们一起讨论了力量训练后肌肉疼痛是什么原因？今天为大家分享如何缓解或预防力量训练后的肌肉疼痛？首先，我们了解到力量训练后的肌肉疼痛又叫DOMS，DOMS的主要特点是：1、延迟性：通常在训练后1...
admin 9个月前阅读：7340
