普拉提和瑜伽虽然都强调身心连接、呼吸和柔韧性,但它们在起源、哲学、目标和练习方式上还是有着本质的区别。简单来说:普拉提更像是一门精准的“身体控制学”,专注于核心力量和身体的正确排列;而瑜伽则更像是一种“身心灵合一的修行”,除了身体,还包含呼吸法、冥想和哲学。
普拉提主要目标是增强核心力量,改善腰酸背痛。如果需要改善不良体态,如圆肩、驼背。或者你处于产后恢复期或运动康复期(需在专业指导下)。喜欢结构化、目标明确的锻炼方式,想看到身体力量和控制力的明显提升。就可以选择普拉提。
瑜伽通常以大幅提高身体的柔韧性和平衡感,缓解压力、焦虑,寻求内心的平静。另外如果对冥想、呼吸法和古老的东方哲学感兴趣,就可以尝试瑜伽。
当然也有些朋友选择两者相结合。

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