健康科学的降低运动心率的方法
admin
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9个月前
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心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短;心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。
人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而静息心率在60-70欠/分钟的人，生存率更高，若静息心率<60次/分钟，则为心动过缓，老年人出现50次/钟也正常;若>100次/分钟，则为心动过速。另外，有心绞痛、心衰人群，静息心率的推荐范围为50-70次/分钟;高血压患者的静息心率则应<80次/分钟。
通常心率需要控制在一个合适的范围内，大家可根据自己情况，计算自己的最佳运动心率区间，点运动目标心率计算器即可计算，若需要对照自己的最佳静息心率，请点你的心率怎么样？一表速查各年龄段静息心率(出处: 糖友手拉手)
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