心脏的跳动有收缩期和舒张期,以保证足够的血液供应全身。心跳过快,易发高血压,寿命相对较短;心跳过慢,有引起心脏停搏的危险。
人体的正常静息心率为60-100次/分钟,而静息心率在60-70欠/分钟的人,生存率更高,若静息心率<60次/分钟,则为心动过缓,老年人出现50次/钟也正常;若>100次/分钟,则为心动过速。另外,有心绞痛、心衰人群,静息心率的推荐范围为50-70次/分钟;高血压患者的静息心率则应<80次/分钟。
通常心率需要控制在一个合适的范围内,大家可根据自己情况,计算自己的最佳运动心率区间,点运动目标心率计算器即可计算,若需要对照自己的最佳静息心率,请点你的心率怎么样?一表速查各年龄段静息心率(出处: 糖友手拉手)
那么如何健康科学的降低运动心率呢??

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