健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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久坐人群做什么运动好？
久坐危害很大，久坐被世界卫生组织列为继高血压、吸烟、高血糖之后的第四大死亡风险因素，那么经常久坐的人做什么运动好呢？现在为大家分享久坐人群最适宜的几种运动方式。久坐的人，最容易让脊柱受压，同时肌肉...
admin 3周前阅读：6899 -
平板支撑可以减肚子吗？练平板支撑对腹部有什么作用？
平板支撑主要是用来“塑形”和增强核心力量的，平板支撑对减腹部脂肪的作用非常有限。首先健身就不存在“局部减脂”的概念，但凡有人告诉你局部减脂，要么是他真不懂，要么是想忽悠你。当你运动消耗热量时，脂肪...
admin 5个月前阅读：50904 -
平板支撑灵魂五问，解答新手疑惑！
之前，咱们给大家分享了很多关于平板支撑的内容，包括新手的还有进阶的，详细可以点这儿查看：平板支撑专题今天就新手最容易遇到的五个问题进行解答：一、别人能撑1分钟甚至更久，我10秒就抖，正常吗？答：完...
admin 10个月前阅读：7189 -
平板支撑对新手来说多久合适？新手平板支撑训练计划分享！
对于新手来说，平板支撑的时长不是关键，姿势正确才是核心！盲目追求时长反而容易导致姿势变形、腰部代偿甚至受伤。一、新手平板支撑时长建议（分阶段）阶段1：跪姿平板支撑（入门必经）也可查看平板支撑从入门...
admin 10个月前阅读：2401 -
核心是什么？收紧核心应该怎么做？
大家在健身的时候经常听到教程或视频中有讲到，收紧核心，那么我们今天来分享一下，核心是什么？收紧核心应该怎么做？核心是什么？即核心肌群，是人体重要的稳定系统，指围绕脊椎和骨盆的深层肌肉群，包括腹横肌...
admin 12个月前阅读：2445 -
推荐三个不需要器械的无氧运动，随时随地都能做，效果还很不错。
有很多朋友想做一些无氧运动，但是呢，又不便到健身房或暂时没有想法购买器械的情况下，不要着急，我们现在推荐三个适合新手在家进行的无器械无氧运动，无器械也能轻松无氧：1. 俯卧撑（上肢力量训练）动作要...
admin 1年前阅读：113614
