平板支撑可以减肚子吗？练平板支撑对腹部有什么作用？

平板支撑主要是用来“塑形”和增强核心力量的，平板支撑对减腹部脂肪的作用非常有限。

首先健身就不存在“局部减脂”的概念，但凡有人告诉你局部减脂，要么是他真不懂，要么是想忽悠你。

当你运动消耗热量时，脂肪是从全身各处按比例减少的，而不是你练哪里就瘦哪里。

做平板支撑时，虽然腹部肌肉在用力，但身体消耗的脂肪可能来自大腿、背部或脸部，并不一定专门来自腹部。

另外平板支撑属于静力性抗阻力运动（无氧运动的一种），它主要锻炼肌肉的耐力，而不是像跑步、游泳那样持续消耗大量热量。一个体重60公斤的人，跑步半小时能消耗300-400大卡，而做半小时平板支撑（假设你能坚持下来）消耗的热量远低于跑步，所以平板支撑消耗的热量也比较低。

那平板支撑对腹部有什么用？

平板支撑也不是一无是处，虽然它不能直接燃烧大量腹部脂肪，但它对改善腹部外观依然非常重要，平板支撑能强烈刺激腹横肌，加强腹横肌可以把松弛的内脏和肠道“兜”住，防止腹部外凸。长期坚持，你的腰腹会看起来更紧致、平坦。

很多人肚子大是因为骨盆前倾或核心无力。平板支撑能改善体态，让骨盆回正，视觉上肚子就不会那么突出了。

另外常做平板支撑，还是可以增加基础代谢的，虽然做的时候消耗热量不多，但肌肉量的增加有助于提高身体的基础代谢率，让你在休息时也能消耗更多热量（当然也需要配合其他全身的力量训练）。