健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
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跑步的正确姿势与呼吸方法。
跑步是很多朋友都喜欢的锻炼方式。但是跑步的姿势对能否长期坚持，安全跑步非常重要。正确的姿势可以避免损伤。下面一起来学习跑步的正确姿势和跑步的呼吸方法。感谢fb社群运动老男孩的分享。一、跑步的正确姿...
admin 1年前阅读：2696 -
爬楼梯也是运动？一项有争议的有氧运动。
是的，越来越多的人认为：爬楼梯确实是一种有氧运动。支持者认为爬楼梯能够增强心肺功能、促进新陈代谢，并有效消耗热量。而反对者则认为爬楼梯对关节不友好，会损伤身体。图：一位女士正在爬楼梯，以锻炼身体今...
admin 1年前阅读：3162 -
什么是有氧运动，有什么好处？有哪些常见的有氧运动？
有氧运动从字面上就很容易理解，通常来说，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是一种强度较低、有节奏且持续时间较长的运动方式，有氧运动可以通过提高呼吸和心跳频率，促进血液循...
admin 1年前阅读：7521 -
跑步跑几休几合适？怎么长期坚持跑步？
跑步跑几休几？如何才能长期坚持跑步，这其实是两个问题！相信很多人通过跑步受益，我们一起来讨论一下这个话题，找到适合自己的节奏并坚持下去。首先来说说跑步的跑休安排（跑几休几好？）没有绝对统一的标准答...
admin 1年前阅读：2881 -
超慢跑是什么?有什么好处?
最近超慢跑很是流行,我也了解了一下,什么是超慢跑，顾名思义，超慢跑就是用非常慢的速度跑步，配速在10-15分左右，比走路快（快走除外）、但比...
admin 1年前阅读：11435 -
空腹可以跑步吗？
空腹可以跑步吗？我个人觉得，空腹跑步是可行的，但有利有弊，需要根据个人情况判断。空腹跑步的优点：可能燃烧更多脂肪： 身体在空腹状态下，糖原储备较低，会更倾向于分解脂肪来提供能量。可能更方便： 省去...
admin 1年前阅读：11180 -
跑步是有氧运动还是无氧运动？如何知道我是否适合跑步运动？新手需要注意些啥？
一、跑步属于有氧还是无氧？关键看强度同样是跑步，强度和时间很重要1、有氧跑步（低强度、长时间）特点：心率保持在最大心率（220-年龄）的60%-70%，呼吸平稳，能边跑边说话，主要靠氧气代谢脂肪和...
admin 1年前阅读：13876
