健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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压力大生活节奏快，做什么运动比较好？
如果我们平时工作压力大、生活节奏也比较紧张，为了舒缓和放松身心，建议大家首选门槛低、能随时开始、又不会给身体"加码"的运动，比如慢跑，骑行，甚至安静深呼吸也是可以的。当然，日常...
admin 2周前阅读：3170 -
久坐人群做什么运动好？
久坐危害很大，久坐被世界卫生组织列为继高血压、吸烟、高血糖之后的第四大死亡风险因素，那么经常久坐的人做什么运动好呢？现在为大家分享久坐人群最适宜的几种运动方式。久坐的人，最容易让脊柱受压，同时肌肉...
admin 3周前阅读：6054 -
第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令
还在学校的时候，咱们就接触过广播体操，今天为大家分享第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令。广播体操能活动全身，强度适宜，大人小孩都能练。用于晨练或平时日常运动也是很好的。具体看如下视...
admin 4个月前阅读：21981 -
为什么一锻炼就打哈欠？
很多人一锻炼就打哈欠，可能第一反应是“是不是昨晚没睡好”或者“太累了”但其实，这并不一定代表疲劳,建议首先排除一下是否是真的疲劳。如果伴随头晕、胸闷、恶心： 这可能是运动强度过大，导致大脑供血供氧...
admin 5个月前阅读：43831 -
春节期间保持运动频率和节奏的方法（实操指南）
春节期间因为有比较繁忙的日程、丰盛的饮食、各种家庭及亲戚聚会很容易导致作息出现不规律，很容易打乱原本的健身节奏。但是我们不应该等到“正月十五”过后再重新开始。想要在春节期间保持运动频率和节奏，就需...
admin 6个月前阅读：47599 -
运动中常常说的HRR是什么意思？
在运动领域，HRR通常有两种含义，一般来说，我们说HRR多指“心率储备（Heart Rate Reserve）”，用于制定科学运动强度。1. HRR的两种常见含义HRR（Heart Rate Re...
admin 10个月前阅读：2538 -
新手必看：臀桥标准姿势详解！
臀桥是一个非常经典且高效的臀部训练动作，主要目标肌群是臀大肌，同时也能锻炼到腘绳肌（大腿后侧）和核心肌群。掌握标准姿势至关重要，既能最大化训练效果，又能有效避免腰部受伤。以下是臀桥的标准姿势动作步...
admin 11个月前阅读：2671 -
不用再纠结了，现在就告诉你早上运动好还是晚上运动好！
各位友友大家好，最近好几个朋友私下问我，到底是早上去健身好，还是晚上练一练好？通过查询一些信息并和群友们讨论，大家一致认为：晨练优势： 有助于提升日间精神状态、脂肪燃烧比例较高、运动强...
admin 11个月前阅读：2324 -
“收紧核心”和“气沉丹田”的区别
今天我们来讨论一下“收紧核心”和“气沉丹田”的区别，现代健身的核心训练与传统健身的气沉丹田训练在理念、目标、生理机制及实践方法上存在显著差异，具体对比如下：一、理念与目标差异现代核心训练核心理念：...
admin 11个月前阅读：2358 -
核心是什么？收紧核心应该怎么做？
大家在健身的时候经常听到教程或视频中有讲到，收紧核心，那么我们今天来分享一下，核心是什么？收紧核心应该怎么做？核心是什么？即核心肌群，是人体重要的稳定系统，指围绕脊椎和骨盆的深层肌肉群，包括腹横肌...
admin 11个月前阅读：2358
