健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219065
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心率和运动的关系？多少心率合适？如何计算目标心率？
今天来和大家讨论一下心率相关的一些问题，心率和运动的关系非常密切，心率是衡量运动强度、评估身体反应和优化训练效果的关键指标。心率和运动的关系简单来说： 运动强度越大，心率...
admin 12个月前阅读：2410 -
健身有没有效果，看有没有中招：无效健身的十种情况！
大家都想通过健身让身体受益，不过到底如何才是有效健身，今天我们分享十大误区，看看大家有没有中招，无效健身的十种情况：一、忽视运动后营养补充运动后若不及时补充碳水化合物和蛋白质，或仅摄入蛋白质而忽略...
admin 12个月前阅读：2363 -
运动后喝什么水好？正确的运动者补水指南
在运动时或运动后，身体因为出汗会丢失水份，其实随着汗液丢失的不仅仅是水，还有一些无机盐。那么我们在如何补水呢？喝什么水好呢？那么我们来看看常见的几种水吧一、纯净水纯净水就只有水，没有其他物质，所以...
admin 12个月前阅读：2540 -
新手增肌需要注意什么？
对于新手来说，增肌需要注意什么呢？先看图：其实主要 就是：1、保持充足的睡眠，每天至少保证7-8小时的睡眠。2、吃够足够的量：首先是保证每千克体重吃2.2g蛋白质、其次是每天要吃够盈余的热量、三是...
admin 12个月前阅读：2495 -
怎么判断身体是不是过度训练了？如何避免过度训练呢？
有朋友问，怎么判断身体是不是过度训练了？是不是有时候浑身提不起劲，不想出门去锻炼？或者有的时候总是感冒，或者感冒好久都不见好？有的时候感觉很累，干啥事都提不起兴趣，也不得劲？其实感觉有上面的情况，...
admin 12个月前阅读：2378 -
跑步怎么入门？需要多久？
才开始接触跑步或决定要开始跑步了，我们都会有这个疑问，跑步要如何入门呢？还是直接就开跑?其实一个完全没有跑步经验的新手，或者只是偶尔运动的人，想要系统地开始跑步锻炼，还是需要了解并掌握正确的方法才...
admin 1年前阅读：2453 -
[图解]认识增肌中最重要的几块肌肉！
相信大家都希望能有一身漂亮的肌肉，今天我们就带大家来认识一下在锻炼中经常需要了解和接触一些重要的肌肉，方便大家在后期的锻炼中制定合适自己的目标，不盲目，方向更明确。本次主要认识的是背部、臀部、胸部...
admin 1年前阅读：2351 -
健身增肌六大原则
增肌是个漫长的过程，但是健身想要有效，有下面六大原则一定要知晓，做好了，事半功倍！来吧，一起来学习吧，伙伴们！tips 1：始终保持挺胸收腹、沉肩降肋。tips 2：增加负重虽然重要，但是稳定保持...
admin 1年前阅读：2475 -
负重深蹲的发力技巧、呼吸方法图解
今天为大家分享负重深蹲的发力技巧、深蹲的呼吸方法深蹲的发力的主要技巧是要夹紧臀部，双脚选择自己适当的距离，想像双脚像螺丝钉一样拧紧在地面，发力的时候要目视前方，脚尖和膝盖方向一致。深蹲的呼吸方法和...
admin 1年前阅读：2385 -
跑步能排毒？跑步出汗是排毒还是排湿气？
平时去跑步，偶尔也能听到有跑友在说，跑步能排毒，为啥呢，因为出汗多，把身体内的毒排出去了。那么跑步是不是真的能排毒呢？截止目前为止我暂时没有看到任何文献或研究有明确跑步能排毒！虽然如此，但是我们仍...
laohan 1年前阅读：2380
