健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：232167
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明天体检了，体检前可以健身锻炼吗？需要暂停吗？运动会让体检结果"假性异常"？
其实这个问题也要看情况的，一般来说，剧烈运动或者一些重训肯定是会影响一些体检结果的。主要原因是肌纤维微损伤使细胞内酶类释放入血，还有大量出汗导致体液水分丢失、部分产物浓度高，另外无氧代谢产物堆积也...
admin 1周前阅读：1801 -
下午适合做什么运动来健身？
其实下午是进行健身运动的黄金时段！但是可能很多朋友在工作！当然如果你正好下午有空，个人非常建议在下午健身。时间选择4点以后，晚餐前，最好。因为人体的体温在下午会逐渐升高，肌肉和关节的灵活性还有神经...
admin 2周前阅读：3072 -
早上适合做些什么运动？
这儿说的早上，一般不指凌晨或空腹期间，通常我个人认为是7-9点的时段，至少也吃了一些东西以后的早上。早上正是头脑开始苏醒，精力开始上升，体温也慢慢从平稳，肌肉柔韧性比刚起床时更好，而且吃完早餐了，...
admin 4周前阅读：4823 -
配速多少？步频多少？心率多少？跑步时说的配速、步频、心率是啥意思？多少合适？
我们初学跑步时经常听到有人问，你配速多少？步频多少？心率呢？那么这些跑步时说的配速、步频、心率到底是啥意思？究竟多少合适呢？新手可以了解下，老手也可以和我们一起来温习下。 跑步的配速意思...
admin 1个月前阅读：6226 -
为什么健身后反而睡不好？
今天群里有朋友在问：为啥我健身后反而睡不好，这是啥原因啊？于是我们就问他，是什么时候健身？强度大还是小？他回复到：健身一般是晚餐一小时或二小时后，感觉健身的强度也不是特别大！后面群友们一起讨论，总...
admin 1个月前阅读：7577 -
力量训练几天一次好？多久锻炼一次？
先说答案：不固定，需要根据自己的情况来确定，但是可以确定的是：不要放弃！！！力量训练的频率和个人的训练经验、训练目标以及恢复能力强相关大多数健身专家建议，每周 3 到 5 次是比较合适的。不同人群...
admin 9个月前阅读：124809 -
快走训练计划，目标：维持体重，提升心肺能力！
今天为大家推荐一个可行性比较强快走训练计划，目标以“维持体重、提升心肺能力，减少内脏脂肪”为主，适合大多数成年人：? 训练目标1、维持健康体重，减少体脂，尤其是内脏脂肪2、提升心肺耐力与代谢健康3...
admin 12个月前阅读：2527 -
[分享] 力量训练后补充这5种快碳，帮你增肌不掉肌！
训练后快碳精选｜吃对这5种，肌肉生长加速训练后必吃快碳的科学依据：三分练，七分吃， “练后忽略碳水 = 肌肉增长白费力气！”一、黄金窗口期： 训练后30-60分钟是肌肉吸收糖原的黄金期，效率可提升...
admin 1年前阅读：3085 -
[重要]健身不要天天练，必须要有休息日
三分练，七分吃，十分睡。健身如果每天都练，没有安排休息日，那么不仅不能取得健身想要的效果，可能还会起到反作用，因为身体肌肉和各个组织得不到休息，后而增加了疲劳感。有了休息，肌肉才有时间去恢复去生长...
admin 1年前阅读：2729 -
晨跑好还是夜跑好？
晨跑好还是夜跑好？其实说这个问题前，我觉得只要跑起来就很好，晨跑和夜跑各有优劣，哪个更好取决于你的个人习惯、身体状况和生活方式。没有绝对的“更好”，只有“更适合”。先说说晨跑的优点：更容易坚持：...
admin 1年前阅读：11395
![[分享] 力量训练后补充这5种快碳，帮你增肌不掉肌！](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/08/202508161755312050401095.jpg)
![[重要]健身不要天天练，必须要有休息日](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/08/202508171755396447689405.jpeg)
