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健康类计算器汇总(点这儿进入)
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导,特推出一系列的健康类计算器,具体如下:点击或扫码即可进入:一、BMI计算器 :https://blog.tysls.com/2.html二、 BFR体脂率计算器(20250825更新):https://blog.tysls.com/62.html三、卡路里、营养素、热量计算器 :https://blog.tysls.com/3.html四、BMR 基础代谢率计算器:https://blog.tysls.c...
作者:admin 日期:5个月前 分类:健康类计算器 1868 -
[分享] 力量训练后补充这5种快碳,帮你增肌不掉肌!
训练后快碳精选|吃对这5种,肌肉生长加速训练后必吃快碳的科学依据:三分练,七分吃, “练后忽略碳水 = 肌肉增长白费力气!”一、黄金窗口期: 训练后30-60分钟是肌肉吸收糖原的黄金期,效率可提升高达300%!此时摄入快碳能快速刺激胰岛素峰值,有效驱动氨基酸进入肌细胞合成蛋白质,同时抑制皮质醇对肌肉的分解作用。二、高效糖原补充: 高强度训练会耗尽50%-80%的肌糖原储备。快碳能以高达6.4毫摩尔/千克/小时的速度快速填充糖原库(远超慢碳的3.3),为下一次训练储备充足能量。...
作者:admin 日期:4个月前 分类:日常饮食 259 -
[重要]健身不要天天练,必须要有休息日
三分练,七分吃,十分睡。健身如果每天都练,没有安排休息日,那么不仅不能取得健身想要的效果,可能还会起到反作用,因为身体肌肉和各个组织得不到休息,后而增加了疲劳感。有了休息,肌肉才有时间去恢复去生长。从下图中也能看出来,训练状态和休息也强相关:所以大家一定要练休结合,科学训练,不要过度训练,避免身体出现问题。...
作者:admin 日期:4个月前 分类:无氧运动 243

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![[重要]健身不要天天练,必须要有休息日](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/08/202508171755396447689405.jpeg)



