健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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力量训练几天一次好？多久锻炼一次？
先说答案：不固定，需要根据自己的情况来确定，但是可以确定的是：不要放弃！！！力量训练的频率和个人的训练经验、训练目标以及恢复能力强相关大多数健身专家建议，每周 3 到 5 次是比较合适的。不同人群...
admin 7个月前阅读：111722 -
快走训练计划，目标：维持体重，提升心肺能力！
今天为大家推荐一个可行性比较强快走训练计划，目标以“维持体重、提升心肺能力，减少内脏脂肪”为主，适合大多数成年人：? 训练目标1、维持健康体重，减少体脂，尤其是内脏脂肪2、提升心肺耐力与代谢健康3...
admin 10个月前阅读：2270 -
[分享] 力量训练后补充这5种快碳，帮你增肌不掉肌！
训练后快碳精选｜吃对这5种，肌肉生长加速训练后必吃快碳的科学依据：三分练，七分吃， “练后忽略碳水 = 肌肉增长白费力气！”一、黄金窗口期： 训练后30-60分钟是肌肉吸收糖原的黄金期，效率可提升...
admin 12个月前阅读：2783 -
[重要]健身不要天天练，必须要有休息日
三分练，七分吃，十分睡。健身如果每天都练，没有安排休息日，那么不仅不能取得健身想要的效果，可能还会起到反作用，因为身体肌肉和各个组织得不到休息，后而增加了疲劳感。有了休息，肌肉才有时间去恢复去生长...
admin 12个月前阅读：2493 -
晨跑好还是夜跑好？
晨跑好还是夜跑好？其实说这个问题前，我觉得只要跑起来就很好，晨跑和夜跑各有优劣，哪个更好取决于你的个人习惯、身体状况和生活方式。没有绝对的“更好”，只有“更适合”。先说说晨跑的优点：更容易坚持：...
admin 1年前阅读：6848
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