[重要]健身不要天天练，必须要有休息日
admin
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12个月前
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三分练，七分吃，十分睡。健身如果每天都练，没有安排休息日，那么不仅不能取得健身想要的效果，可能还会起到反作用，因为身体肌肉和各个组织得不到休息，后而增加了疲劳感。有了休息，肌肉才有时间去恢复去生长。
从下图中也能看出来，训练状态和休息也强相关：
所以大家一定要练休结合，科学训练，不要过度训练，避免身体出现问题。
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