健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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平板支撑可以减肚子吗？练平板支撑对腹部有什么作用？
平板支撑主要是用来“塑形”和增强核心力量的，平板支撑对减腹部脂肪的作用非常有限。首先健身就不存在“局部减脂”的概念，但凡有人告诉你局部减脂，要么是他真不懂，要么是想忽悠你。当你运动消耗热量时，脂肪...
admin 4个月前阅读：50610 -
春节期间保持运动频率和节奏的方法（实操指南）
春节期间因为有比较繁忙的日程、丰盛的饮食、各种家庭及亲戚聚会很容易导致作息出现不规律，很容易打乱原本的健身节奏。但是我们不应该等到“正月十五”过后再重新开始。想要在春节期间保持运动频率和节奏，就需...
admin 6个月前阅读：47599 -
增肌减脂食物推荐表
健身人群都想要肌肉多多的，脂肪就不想要太多，今天为大家分享一下，所以增肌应该多吃哪些食物？少吃哪些食物呢？请看下图：再分享一下有哪些健身可吃的高蛋白食物，具体看下图：另外再提供一份优质的碳水、蛋白...
admin 12个月前阅读：2365 -
如何区分快碳、慢碳，劣质碳水？
大家都知道，健身后要补充快碳，那么我们怎么区分呢？首先看看常见的快碳有哪些，看下图：上图可以看出来，快碳不仅碳水含量高，还能快速度吸收，膳食纤维比较少，几乎可以全部吸收。那么再来看看慢碳有哪些？看...
admin 12个月前阅读：2587 -
什么是有氧运动，有什么好处？有哪些常见的有氧运动？
有氧运动从字面上就很容易理解，通常来说，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是一种强度较低、有节奏且持续时间较长的运动方式，有氧运动可以通过提高呼吸和心跳频率，促进血液循...
admin 1年前阅读：7287 -
一周六天减脂餐，每天不重样！周日怎么办？周日放纵日啊！
今天为大家推荐一周六天的减脂餐，每天都不重复哦，周末就可以放心的吃放纵餐了！！！?好了，话不多说，先上一周的早餐！再来六天的中餐！！！再来六天的晚餐！！！配合运动，肌肉长的快，瘦的更明显哦！以上饮...
admin 1年前阅读：2409 -
分享八个减脂餐，蛋白质也足够，对增肌也有帮助（增肌饮食）
今天为大家分享八个减脂餐，做法多是用少量橄榄油或分煎，油质不多，而且蛋白质也足够，对增肌也有帮助，增肌饮食也要会吃才会有效果哦。由于制作都很简单，也非常方便了，所以也就不一一说做法了，具体看图就好...
admin 1年前阅读：2338 -
什么是地中海饮食?地中海饮食对健身人群的好处与影响?地中海饮食对糖人的好处与影响?
今天,我们来聊一聊地中海饮食。根据wikipedia（维基百科）的介绍，地中海饮食又叫地中海菜、地中海料理等。英語：Mediterranean diet、西班牙語：Di...
admin 1年前阅读：7767
