如何区分快碳、慢碳，劣质碳水？

大家都知道，健身后要补充快碳，那么我们怎么区分呢？

首先看看常见的快碳有哪些，看下图：

上图可以看出来，快碳不仅碳水含量高，还能快速度吸收，膳食纤维比较少，几乎可以全部吸收。

那么再来看看慢碳有哪些？看下图：

可以看到，慢碳碳水含量虽然也不低，但是由于膳食纤维含量高，吸引就会慢一些。

最后，我们来看看应当尽量避免的垃圾碳水有哪些：

这些东西因为大多数通过油炸或含有大量的脂肪，而且有很多不太好的油脂，例如不饱和脂肪酸等，这类的碳水，我们还是尽可能避免吧！

以上信息来源于FB社团Fitness健身，在此表示感谢。