健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
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[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作
跑步大家都喜欢，不过跑步前一定要做热身，跑步后也一定要拉伸，避免对身体造成损伤，还能更好的做好身体恢复，便于长期坚持。今天就为大家分享一下跑步前热身动作和跑步后拉伸动作一、跑步前热身跑步前热身能激...
admin 1年前阅读：2282 -
容易让肌肉流失的5个习惯，建议大家调整。
今天为大家分享，容易让肌肉流失的几个习惯，建议还没重视，并根据自己的情况，进行调整，以帮助增肌。一、有氧训练太多，时间太长。长时间的有氧训练会消耗身体里的糖原和脂肪酸，如果糖原和脂肪不足，就会消耗...
admin 1年前阅读：2480 -
[图解]认识增肌中最重要的几块肌肉！
相信大家都希望能有一身漂亮的肌肉，今天我们就带大家来认识一下在锻炼中经常需要了解和接触一些重要的肌肉，方便大家在后期的锻炼中制定合适自己的目标，不盲目，方向更明确。本次主要认识的是背部、臀部、胸部...
admin 1年前阅读：2351 -
深蹲有什么好处？
深蹲是一个复合型的训练动作，可以无须器械进行练习，也可以借助器械负重练习。深蹲可以增强下肢肌肉，促进骨骼健康，改善心肺功能，减肥塑形，甚至对睡眠和性功能有好处，总之好处很多，具体归纳如下：首先深蹲...
admin 1年前阅读：6250 -
无氧运动就是力量训练吗？增肌的原理是什么？
有很多朋友比较疑惑，无氧运动就是力量训练吗？还问，增肌的原理是什么呢？今天我们来讨论一下这两个问题。首先，我们来说说无氧运动就是力量训练吗？先说答案：不完全是。它们是包含关系，但不是等同关系。也就...
admin 1年前阅读：100556
![[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/07/202507311753931085138870.jpeg)
