增肌三大雷点,你有没有中招?

admin 5个月前 阅读:198 评论:0

今天为大家分享受增肌训练中,常见的三个雷点,看看你有没有中招?

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雷点1:只关注训练,不关注甚至没有制定饮食计划

调整方法:增肌是三分练,七分吃,只练不吃是不行的,关注训练方式方法的同时,也要关注饮食摄入,两都都同样重要,缺一不可。建议大家要制定饮食计划,什么能吃,什么时候吃?吃多少?都是需要了解的,可以说饮食是增肌成功的关键。

雷点2:过度训练,甚至天天练习,没有合理的休息

正确做法:增肌训练的过程中,也要合理的安排休息时间,撕裂的肌肉才能有效的恢复增大,如果不能保证充足的休息和恢复时间,不仅增肌没有效果,还可能导致过度疲劳,甚至可能带给身体伤病。

雷点3:追求快速效果,吃所谓的特效药品食品

正确做法:增肌不是短时间能看到效果的,甚至需要以年为计算单位,需要练习者有耐心,有毅力。也有些朋友为了追求快速见效,轻信是特效药品食品,不仅耗费了金钱,也浪费了时间,还可能对身体带来伤害。建议大家科学制定计划,坚持练习,静待花开。

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