增肌三大雷点，你有没有中招？

今天为大家分享受增肌训练中，常见的三个雷点，看看你有没有中招？

雷点1：只关注训练，不关注甚至没有制定饮食计划

调整方法：增肌是三分练，七分吃，只练不吃是不行的，关注训练方式方法的同时，也要关注饮食摄入，两都都同样重要，缺一不可。建议大家要制定饮食计划，什么能吃，什么时候吃？吃多少？都是需要了解的，可以说饮食是增肌成功的关键。

雷点2：过度训练，甚至天天练习，没有合理的休息

正确做法：增肌训练的过程中，也要合理的安排休息时间，撕裂的肌肉才能有效的恢复增大，如果不能保证充足的休息和恢复时间，不仅增肌没有效果，还可能导致过度疲劳，甚至可能带给身体伤病。

雷点3：追求快速效果，吃所谓的特效药品食品

正确做法：增肌不是短时间能看到效果的，甚至需要以年为计算单位，需要练习者有耐心，有毅力。也有些朋友为了追求快速见效，轻信是特效药品食品，不仅耗费了金钱，也浪费了时间，还可能对身体带来伤害。建议大家科学制定计划，坚持练习，静待花开。