相信大家都希望能有一身漂亮的肌肉，今天我们就带大家来认识一下在锻炼中经常需要了解和接触一些重要的肌肉，方便大家在后期的锻炼中制定合适自己的目标，不盲目，方向更明确。
本次主要认识的是背部、臀部、胸部常练的一些肌肉。
详见可以看图～ 干货满满，记得收藏哦～
先从下向上来看（个人认为从下向上会更容易练习）
臀部：（通过训练后，可以塑造更好看的臀形）
臀大肌：臀部最明显的大块肌肉 臀中肌、臀小肌：在臀大肌深层和外侧
腰部：
竖脊肌：沿著脊柱两侧，像两条 “小柱子”
腰方肌：在竖脊肌的两侧
背部：
背部肌肉：撑起妳的 “背影杀” 三角肌：位于肩部最外层，呈倒三角形，包绕肩关节 ，分为前束、中束和后束
斜方肌：覆盖上背部、颈部后方，像壹块 “大披风”，分为上束、中束和下束
冈下肌、大圆肌、小圆肌：都在肩胛骨周围
背阔肌：背部两侧，呈扇形延伸至腰部，俗称 “翅膀肌”
胸部：
胸部肌肉在锻炼后，可以让你更挺拔。
胸大肌：胸部最主要的肌肉，分上下部分。
认识和熟悉身体的肌肉是增股的首要知识，熟悉后，就能在锻炼时，感受这些肌肉的发力，自己就更清晰知道练习姿势是否正确有效，让自己进步更快！
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