运动后喝什么水好？正确的运动者补水指南

在运动时或运动后，身体因为出汗会丢失水份，其实随着汗液丢失的不仅仅是水，还有一些无机盐。那么我们在如何补水呢？喝什么水好呢？

那么我们来看看常见的几种水吧

一、纯净水
纯净水就只有水，没有其他物质，所以也只能补充水而不能补充盐，这样的水在运动时喝一些是没有问题的，但是长期这样喝下去，反而会导致身体的电解质失衡，肌肉也就更容易出现抽筋的问题。所以纯净水偶尔饮用可以 ，不是特别推荐。

二、矿泉水
与纯净水相比，矿泉水的优势就明显一些，因为它在补充水分的同时，还能补充随汗液流失的盐分。然而，对于时长在一小时以内的健身活动，白开水便足以应对。我们烧开的白开水并非纯净水，其中含有一些无机盐成分，这些成分通常就能满足日常健身所需。不过，当天气酷热、出汗量大或运动强度较高时，在白开水中加入少量食盐调配成淡盐水，同样不失为一种好方法。

三、碳酸饮料

这个就不推荐了，不是不好，是很不好。因为我们在健身运动时身体会产生较多的酸性物质，而碳酸饮料大都也是酸性的，这就有可能造成身体过酸，容易破坏身体的酸堿平衡，加重运动疲劳。

四、运动饮料
运动饮料是否合适，取决于运动强度和出汗量。对于高强度、大量出汗的运动，它是理想选择。它富含无机盐，能补充随汗液流失的水分和矿物质，且其科学配比的盐分能加速身体对水分的吸收。同时，饮料中的糖分能提供运动所需能量，酸甜的口感也更易入口。