健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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怎么判断身体是不是过度训练了？如何避免过度训练呢？
有朋友问，怎么判断身体是不是过度训练了？是不是有时候浑身提不起劲，不想出门去锻炼？或者有的时候总是感冒，或者感冒好久都不见好？有的时候感觉很累，干啥事都提不起兴趣，也不得劲？其实感觉有上面的情况，...
admin 12个月前阅读：2378 -
什么是肌肉拉伤？为什么会肌肉拉伤？肌肉拉伤如何处理？哪些肌肉最容易拉伤？
肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中因急剧收缩或过度牵拉导致的损伤，可能表现为肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。如果在运动后都能够感觉到肌肉酸痛一般来说是正常的。但如果出现淤青、肌肉无力、肿胀或者关节部位...
admin 1年前阅读：2308 -
认识身体前面的肌肉
今天我们一起来认识一下身体前面的肌肉，特别是我们平时最想练的手臂肌肉、胸肌，还有传说中的八块腹肌、六块腹肌，其实都是由腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌组合而成的。请看图即可：当然了，图片中的手机是搞笑的...
admin 1年前阅读：2407 -
增肌的饮食计划分享
增肌是一个长久的过程，大家都知道，三分练，七分吃，十分睡，增肌不仅需要训练，还需要合理的饮食来提供足够的营养，帮助肌肉生长。今天就为大家分享增肌的饮食计划，以供大家参考，希望能对大家有所帮助。增肌...
admin 1年前阅读：2434 -
增肌三大雷点，你有没有中招？
今天为大家分享受增肌训练中，常见的三个雷点，看看你有没有中招？雷点1：只关注训练，不关注甚至没有制定饮食计划调整方法：增肌是三分练，七分吃，只练不吃是不行的，关注训练方式方法的同时，也要关注饮食摄...
admin 1年前阅读：2246 -
容易让肌肉流失的5个习惯，建议大家调整。
今天为大家分享，容易让肌肉流失的几个习惯，建议还没重视，并根据自己的情况，进行调整，以帮助增肌。一、有氧训练太多，时间太长。长时间的有氧训练会消耗身体里的糖原和脂肪酸，如果糖原和脂肪不足，就会消耗...
admin 1年前阅读：2480 -
[图解]认识增肌中最重要的几块肌肉！
相信大家都希望能有一身漂亮的肌肉，今天我们就带大家来认识一下在锻炼中经常需要了解和接触一些重要的肌肉，方便大家在后期的锻炼中制定合适自己的目标，不盲目，方向更明确。本次主要认识的是背部、臀部、胸部...
admin 1年前阅读：2351 -
健身增肌六大原则
增肌是个漫长的过程，但是健身想要有效，有下面六大原则一定要知晓，做好了，事半功倍！来吧，一起来学习吧，伙伴们！tips 1：始终保持挺胸收腹、沉肩降肋。tips 2：增加负重虽然重要，但是稳定保持...
admin 1年前阅读：2475 -
深蹲怎么练？多久能见效？
之前我们分享过增肌先练哪个部位见效快？ ，里面说到了，下肢的肌群相对来说，比较容易一些，而练下肢肌肉我们也推荐了几个练下肢肌肉快速增肌的动作推荐不可避免的会谈到深蹲，而深蹲有什么好处？&...
admin 1年前阅读：6403 -
增肌先练哪个部位见效快？你觉得呢？
增肌先练哪个部位见效快？这个问题其实很多朋友在想，毕竟能短时间见效，给咱们正向的反馈是今后继续保持训练的动力啊。个人认为，增肌见效快的部位通常是大肌群，因为它们体积大，代谢需求高，训练时能消耗更多...
admin 1年前阅读：6439
