健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219055
-
-
健身相关的名词解释，健身术语，健身名词大全
咱们也健身很久了，经常也遇到很多相关的名词，现在就统一整理到这儿，方便大家查阅：正在整理中，具体解释将不断更新！1、无氧运动：无氧运动就是力量训练吗？增肌的原理是什么？-第1页-体悦生活2、有氧运...
admin 16小时前阅读：194 -
涨姿势！Testosterone长肌肉的关键之一
很多朋友健身的目标就是增肌，因为肌肉不仅能塑造体型，让体形更漂亮，也可以协助身体控糖，因为血糖也可以进入肌肉中，以肌糖原的方式存储，让血糖不至于过高。那么增肌是不是只要拼命举重、举哑铃，做力量训练...
admin 4周前阅读：8157 -
硬拉时杠铃的三种握法和适应场景
硬拉是比较常见的一种力量训练方式，今天为大家分享硬拉时杠铃的三种握法和适应情景，实际上常见的握法有四种：双正握、正反握、锁握（钩握）、双反握，其中前三者最常用，新手优先用双正握，大重量冲极限用正反...
admin 1个月前阅读：8873 -
什么是泵感？没有泵感是不是没练到位？
经常我们会听到教练或者朋友们说，训练会有泵感，那么究竟什么是泵感？我们一起来讨论一下，泵感其实是健身或健美领域中一个通俗形象的说法，一般是在进行力量训练时，目标肌肉产生的一种极度充血、膨胀、发紧、...
admin 1个月前阅读：15061 -
力量训练几天一次好？多久锻炼一次？
先说答案：不固定，需要根据自己的情况来确定，但是可以确定的是：不要放弃！！！力量训练的频率和个人的训练经验、训练目标以及恢复能力强相关大多数健身专家建议，每周 3 到 5 次是比较合适的。不同人群...
admin 7个月前阅读：111722 -
弹力带 站姿臂弯举的好处与练习方法
一、弹力带 站姿臂弯举的好处：1、训练的肌肉：弹力带站姿臂弯举主要锻炼肱二头肌，它可以很好的锻炼肌峰，另外还能够锻炼到前臂的肌肉。标准动作图：2、好处：弹力带站姿臂弯举和杠铃弯举、哑铃弯举比优势在...
admin 10个月前阅读：2460 -
平板支撑灵魂五问，解答新手疑惑！
之前，咱们给大家分享了很多关于平板支撑的内容，包括新手的还有进阶的，详细可以点这儿查看：平板支撑专题今天就新手最容易遇到的五个问题进行解答：一、别人能撑1分钟甚至更久，我10秒就抖，正常吗？答：完...
admin 10个月前阅读：7171 -
健身器材介绍之一：哑铃,什么是哑铃，哑铃有哪些种类？
哑铃是一种自由重量训练器械，通常由手柄和两端可拆卸或固定的配重块组成。它是力量训练中最基础、最常用、最灵活的器械之一，几乎可以锻炼到全身所有主要肌群。哑铃的核心特点：自由重量： 不像固定轨迹器械，...
admin 10个月前阅读：2317 -
[分享] 力量训练后补充这5种快碳，帮你增肌不掉肌！
训练后快碳精选｜吃对这5种，肌肉生长加速训练后必吃快碳的科学依据：三分练，七分吃， “练后忽略碳水 = 肌肉增长白费力气！”一、黄金窗口期： 训练后30-60分钟是肌肉吸收糖原的黄金期，效率可提升...
admin 12个月前阅读：2783 -
一个动作到底做几次才管用？别猜，看RM！
一个训练动作到底该做几下才有效呢？？其实不用去猜，解答这个问题之前，我们先来了解RM(Repetition Maximum)最大重复次数。RM就是指，在某个重量下最多能做到的次数。例如今天做杠铃卧...
admin 12个月前阅读：2345
![[分享] 力量训练后补充这5种快碳，帮你增肌不掉肌！](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/08/202508161755312050401095.jpg)
