适合新手练习的5类有氧运动
什么是有氧运动，有什么好处？有哪些常见的有氧运动？
推荐三个不需要器械的无氧运动，随时随地都能做，效果还很不错。
深蹲有什么好处？
增肌先练哪个部位见效快？你觉得呢？
练下肢肌肉快速增肌的动作推荐
超慢跑适合的节拍，适合超慢跑的音乐推荐！
新手入门必看：运动的流程，从开始就规范，收效将更好
分享八个减脂餐，蛋白质也足够，对增肌也有帮助（增肌饮食）
跑步跑几休几合适？怎么长期坚持跑步？
快走也需要装备吗？需要哪些呢？如何选择呢？
快走的方法及注意事项
超慢跑是什么?有什么好处?
对于新手来说，在准备练习有氧运动前，还是要选择有自己喜欢的，最好能有点趣味性的，而且不那么难的，对关节的负荷小一点，身体也更容易适应些。个人推荐这些运动：一、快走（低冲击首选）我最开始就是从快走开始的，因为跑步我初期体重大一点，跑步还不怎么...
有氧运动从字面上就很容易理解，通常来说，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是一种强度较低、有节奏且持续时间较长的运动方式，有氧运动可以通过提高呼吸和心跳频率，促进血液循环，使全身各部位获得充足的氧气和营养。有氧运...
今天为大家推荐一周六天的减脂餐，每天都不重复哦，周末就可以放心的吃放纵餐了！！！😀好了，话不多说，先上一周的早餐！再来六天的中餐！！！再来六天的晚餐！！！配合运动，肌肉长的快，瘦的更明显哦！以上饮食，糖友可选择性的吃，不要过量摄入碳水或蛋白...
今天给大家推荐有肉又有菜，减脂又增肌的菜谱，就算经常吃也不怕长胖，蛋白质含量还非常高！另外糖人也可以吃哦，升糖不高，非常友好。𪠽𪠽𪠽𪠽！话不多说，大家快来看看！做法也非常的简单，具体如下：1、先鸡胸肉切片加生抽、料酒、淀粉、盐、黑胡椒粉、抓...
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击即可进入：BMI计算器卡路里、营养素、热量计算器运动目标心率计算器每日水摄入量计算器孩子血型计算器...
之前我们分享过增肌先练哪个部位见效快？ ，里面说到了，下肢的肌群相对来说，比较容易一些，而练下肢肌肉我们也推荐了几个练下肢肌肉快速增肌的动作推荐不可避免的会谈到深蹲，而深蹲有什么好处？ 相信大家看了这些文章也非常清楚。今...
深蹲是一个复合型的训练动作，可以无须器械进行练习，也可以借助器械负重练习。深蹲可以增强下肢肌肉，促进骨骼健康，改善心肺功能，减肥塑形，甚至对睡眠和性功能有好处，总之好处很多，具体归纳如下：首先深蹲可以增强肌肉力量与功能下肢肌群：主要锻炼股四...
增肌先练哪个部位见效快？这个问题其实很多朋友在想，毕竟能短时间见效，给咱们正向的反馈是今后继续保持训练的动力啊。个人认为，增肌见效快的部位通常是大肌群，因为它们体积大，代谢需求高，训练时能消耗更多能量，能促进整体激素分泌，比如腿部和背部，然...
下肢训练是增肌的优先选择，因为这几乎是身体中最大肌群，练习这个部位，能比较快的见到效果，而且能促进全身激素分泌，对糖友也非常有益。我们也推荐几个针对下肢增肌的几个动作：一、动作推荐1. 深蹲（黄金动作，初期无须器械）动作要点：双脚与肩同宽或...
有很多朋友想做一些无氧运动，但是呢，又不便到健身房或暂时没有想法购买器械的情况下，不要着急，我们现在推荐三个适合新手在家进行的无器械无氧运动，无器械也能轻松无氧：1. 俯卧撑（上肢力量训练）动作要点：俯撑姿势，双手与肩同宽，核心收紧，屈肘下...
体悦生活
BMI计算器 - tysls.com 1个月前 (06-18)
卡路里及营养素计算器 - tysls.com 3周前 (07-05)
运动目标心率计算器 -tysls.com 2周前 (07-09)
湘公网安备43020002000327号｜
投诉、建议、联系：tysls#dkdiy.net(#换@)