一是随着你肌肉量的增加，你离自身的“基因天花板”越来越近。身体对肌肉增长的抑制机制（肌肉抑制素 Myostatin）会越来越强，死锁你的体型，防止你变成非人类的怪物或用一些所谓的药物（反对，也不推荐大家用）
二是结缔组织的生长速度跟不上肌肉生长的速度。
肌肉是靠肌腱连接在骨头上的。如果肌肉力量和体积增长得太快，而肌腱和韧带（结缔组织）的强化速度跟不上，那么当你发力时，肌腱就会受伤，严重的还会断裂。为了不让你把自己“拉断”，身体被迫限制了肌肉的增长速度，等待软组织跟上。
三是神细胞层面的生物限制
肌肉纤维变粗（肌肥大）不是简单的细胞分裂，而是细胞内部结构的增加：
肌原纤维： 需要合成更多的肌动蛋白和肌球蛋白。
肌浆： 需要增加糖原和水分的储存能力。
线粒体： 需要增加数量以供能。
构建这些微观结构需要大量的氨基酸、能量和时间。人体每天合成肌肉蛋白的速率是有上限的（即便你吃再多蛋白质，身体也只能按一定速率吸收和利用），就像盖楼，哪怕你有再多砖头，工人的施工速度也是有限的。
以上，增肌慢，其实是在保护你
。
所以
不要拿自己跟打了药的人比，也不要拿自己跟刚健身的人比（有新手礼包）
只能说增肌是一个漫长的过程，有可能也是一场复利游戏，前期看不见，长期坚持才有效果。
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