健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 6个月前阅读：24035 -
肌少症怎么运动？
最近有个“国家喊你存肌肉了”的新闻刷屏了，新闻表明国家卫生健康委办公厅通过中华人民共和国国家卫生健康委员会官方网站发布了《成人肌少症食养指南（2026年版）》，指南里面主要是讲肌少症的相关内容，里...
admin 6个月前阅读：23619 -
没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？
重训或健身是不是一定要练到肌肉酸痛才是练到位了？？经常有听到说“没有酸痛就没有增长”，这到底是真的吗？有依据吗？其实“没有酸痛就没有增长”是有失偏颇的，因为肌肉酸痛并不等同于训练有效，不酸痛也绝对...
admin 6个月前阅读：22630 -
鸡胸肉都吃厌了？试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！
为了减脂增肌补充蛋白质，好多朋友说鸡胸肉都吃厌烦了？还有没有啥好吃的推荐？又能减脂被充蛋白质的？？我们建议大家试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！做起来也很简单方便还快捷！先看效果图，就说想不想吃...
admin 6个月前阅读：35228 -
锻炼总是三分钟热情？如何保持健身的动力？
其实想要把健身变成像吃饭睡觉一样自然的事，关键方法还是：前期靠降低门槛养成习惯，后期靠心理建设维持动力。不然为了打个卡，或者感觉今天不想动，就很容易三天打鱼，两天晒网，要避免三分钟热情保持长期健身...
laohan 6个月前阅读：22659 -
健身想成功，四点必须通！健身成功最重要的四点分享！
虽然我们每天都在健身，那么要想健身有效果，成功达到自己的目的，应该注意啥呢？？今天为大家分享：健身想成功，关键四点必须要做到，这样才会一通百通，事半功倍！一、 训练负荷与节奏（关注重量与频率）大重...
admin 6个月前阅读：21034 -
避免掉肌肉的两个方法——简单可执行！
有很多情况下，我们会担心肌肉开始消失，比如因为比较忙或因病因伤没办法去锻炼，或者在减脂期间，等等都有可能。毕竟肌肉是“用进废退”的，身体在能量不足或压力过大时会把肌肉当成“备用燃料”消耗掉。那么如...
admin 6个月前阅读：21108 -
每餐只能吸收25–30g蛋白质，多的会浪费，这种说法是对的吗？
当然，我们每当看到这个比较绝对的说法，大家一般都会怀疑他了，这当然是不对的。每餐25至30克蛋白质这是健身圈流传最广的“神话”之一。那么究竟是哪儿不对呢？1. 吸收和利用区别吸收： 你的小肠非常强...
admin 7个月前阅读：22023 -
第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令
还在学校的时候，咱们就接触过广播体操，今天为大家分享第九套广播体操全套动作演示与第九套广播体操配乐口令。广播体操能活动全身，强度适宜，大人小孩都能练。用于晨练或平时日常运动也是很好的。具体看如下视...
admin 7个月前阅读：22628 -
练后神器——香蕉怎么吃最科学？
直接上干货：一、要丰富搭配，不要只靠一根香蕉就完事儿。练后饮食的核心目的是需要快速补充消耗的肌糖原 + 促进肌肉合成修复。香蕉完美契合这两个需求还能补充电解质（钾），香蕉富含钾元素，训练中会通过汗...
admin 7个月前阅读：21322
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