健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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怎么判断身体是不是过度训练了？如何避免过度训练呢？
有朋友问，怎么判断身体是不是过度训练了？是不是有时候浑身提不起劲，不想出门去锻炼？或者有的时候总是感冒，或者感冒好久都不见好？有的时候感觉很累，干啥事都提不起兴趣，也不得劲？其实感觉有上面的情况，...
admin 1年前阅读：2398 -
如何预防肌肉拉伤？
之前我们分享了什么是肌肉拉伤？为什么会肌肉拉伤？肌肉拉伤如何处理？哪些肌肉最容易拉伤？有朋友就问了，那么我们要如何预防肌肉拉伤呢？今天我们就来谈一谈，要预防肌肉拉伤，最重要的一点，就是要有科学训练...
admin 1年前阅读：2416 -
什么是肌肉拉伤？为什么会肌肉拉伤？肌肉拉伤如何处理？哪些肌肉最容易拉伤？
肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中因急剧收缩或过度牵拉导致的损伤，可能表现为肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。如果在运动后都能够感觉到肌肉酸痛一般来说是正常的。但如果出现淤青、肌肉无力、肿胀或者关节部位...
admin 1年前阅读：2323 -
认识身体前面的肌肉
今天我们一起来认识一下身体前面的肌肉，特别是我们平时最想练的手臂肌肉、胸肌，还有传说中的八块腹肌、六块腹肌，其实都是由腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌组合而成的。请看图即可：当然了，图片中的手机是搞笑的...
admin 1年前阅读：2427 -
增肌的饮食计划分享
增肌是一个长久的过程，大家都知道，三分练，七分吃，十分睡，增肌不仅需要训练，还需要合理的饮食来提供足够的营养，帮助肌肉生长。今天就为大家分享增肌的饮食计划，以供大家参考，希望能对大家有所帮助。增肌...
admin 1年前阅读：2453 -
跑步怎么入门？需要多久？
才开始接触跑步或决定要开始跑步了，我们都会有这个疑问，跑步要如何入门呢？还是直接就开跑?其实一个完全没有跑步经验的新手，或者只是偶尔运动的人，想要系统地开始跑步锻炼，还是需要了解并掌握正确的方法才...
admin 1年前阅读：2469 -
增肌三大雷点，你有没有中招？
今天为大家分享受增肌训练中，常见的三个雷点，看看你有没有中招？雷点1：只关注训练，不关注甚至没有制定饮食计划调整方法：增肌是三分练，七分吃，只练不吃是不行的，关注训练方式方法的同时，也要关注饮食摄...
admin 1年前阅读：2259 -
[分享]跑步前热身动作和跑步后拉伸动作
跑步大家都喜欢，不过跑步前一定要做热身，跑步后也一定要拉伸，避免对身体造成损伤，还能更好的做好身体恢复，便于长期坚持。今天就为大家分享一下跑步前热身动作和跑步后拉伸动作一、跑步前热身跑步前热身能激...
admin 1年前阅读：2297 -
跑步的正确姿势与呼吸方法。
跑步是很多朋友都喜欢的锻炼方式。但是跑步的姿势对能否长期坚持，安全跑步非常重要。正确的姿势可以避免损伤。下面一起来学习跑步的正确姿势和跑步的呼吸方法。感谢fb社群运动老男孩的分享。一、跑步的正确姿...
admin 1年前阅读：2483 -
容易让肌肉流失的5个习惯，建议大家调整。
今天为大家分享，容易让肌肉流失的几个习惯，建议还没重视，并根据自己的情况，进行调整，以帮助增肌。一、有氧训练太多，时间太长。长时间的有氧训练会消耗身体里的糖原和脂肪酸，如果糖原和脂肪不足，就会消耗...
admin 1年前阅读：2504
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