健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219879
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三个动作轻松完成跑步机爬坡后拉伸！
之前我们介绍了在跑步机上如何进行爬坡，并提供了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧 和 跑步机爬坡姿势详解 ，大家都比较有兴趣，有朋友问，...
admin 2个月前阅读：13523 -
跑步机爬坡姿势详解
之前我们分享了跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧，有朋友问，跑步机爬坡姿势方面有哪些要注意的呢？跑步机爬坡姿势具体是怎么样的呢？今天我们就为大家分享：跑步机爬坡姿势详解在跑步机上爬坡时，先从...
admin 2个月前阅读：16193 -
跑步机爬坡时长、跑步机速度与坡度设置技巧
前几天我们分享了目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？ - 体悦生活 ，有朋友问，那么在跑步机上爬坡如何训练比较合适呢？需要多长时间？跑步机坡度设置多少？跑步机速度设置多...
admin 2个月前阅读：18244 -
目标：减脂！问题：跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？
今天有群友在群里问，如果设置目标为减脂！那么跑步机跑步和跑步机爬坡哪个效果更好？这个问题其实大家都有想过，虽然很多人通过跑步来减脂，但是爬坡比跑步的减脂效果实际上更好，操作起来也更轻松。另外爬坡对...
admin 2个月前阅读：25603 -
从入门到标准，三步让你逐步解锁标准俯卧撑！
很多朋友说标准的俯卧撑是一个也做不了啊。。。怎么办？其实我们也不能急于求成，经过大约一周的训练，就可以解锁标准的俯卧撑了。而且也可以通过循序渐进，让自己的耐力增强。首先我们可以先做靠墙俯卧撑：&n...
admin 2个月前阅读：26070 -
怎么才算是“练到位”了
之前我们发过一篇文章《没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？》,有好多朋友在问，既然“酸痛≠练到位”，那么怎么才算是练到位了?其实除了我们自身的感受以外，还有几点也可以看出来是不是...
admin 2个月前阅读：21642 -
普拉提一周练几次好？
任何运动的训练频率都取决于你的基础和你自己设置的训练目标，所以不能一概而论如果你是初学者（刚接触普拉提或少运动的人），建议一周 2-3 次，比如合适。 因为初学者正在建模初期，身体才...
admin 3个月前阅读：23398 -
肌少症怎么运动？
最近有个“国家喊你存肌肉了”的新闻刷屏了，新闻表明国家卫生健康委办公厅通过中华人民共和国国家卫生健康委员会官方网站发布了《成人肌少症食养指南（2026年版）》，指南里面主要是讲肌少症的相关内容，里...
admin 3个月前阅读：23017 -
没有酸痛就没有增长是真的吗？ 为什么“酸痛≠练到位”？
重训或健身是不是一定要练到肌肉酸痛才是练到位了？？经常有听到说“没有酸痛就没有增长”，这到底是真的吗？有依据吗？其实“没有酸痛就没有增长”是有失偏颇的，因为肌肉酸痛并不等同于训练有效，不酸痛也绝对...
admin 3个月前阅读：22032 -
鸡胸肉都吃厌了？试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！
为了减脂增肌补充蛋白质，好多朋友说鸡胸肉都吃厌烦了？还有没有啥好吃的推荐？又能减脂被充蛋白质的？？我们建议大家试试这个简单的减脂餐，能补充蛋白质！做起来也很简单方便还快捷！先看效果图，就说想不想吃...
admin 3个月前阅读：34615
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