健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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弹力带深蹲的练习方法
弹带力是非常便于携带的器材，今天为大家分享弹力带深蹲的练习方法，这个动作的要领如下：动作要领：将迷你弹力带绑在膝盖下方，脚后跟与肩同宽、脚尖自然外展站立。吸气下蹲到臀略低于膝，吐气站起。整个过程保...
admin 8个月前阅读：4428 -
活动关节、唤醒全身——关节操练习方法
今天为大家分享关节操的练习方法，全身关节操，每天一遍，通利关节，对身体大有好处，具体看视频：如上述视频不能观看，或需要下载到手机长期学习，请点击下面的链接下载即可：链接:https://pan.b...
admin 8个月前阅读：3323 -
农夫行走是什么动作？有什么好处？如何练习？
农夫行走是一个负重行走的训练动作，就像一个强壮的农夫提着两桶水或两袋谷物走路一样。农夫行走是力量训练之王，因为它是一个真正的全身性复合动作，能同时锻炼到从手指到脚趾的几乎每一块肌肉。农夫行走的好处...
admin 8个月前阅读：3251 -
哑铃和杠铃的区别是什么？
哑铃是单手使用的，更灵活，侧重于孤立刺激和稳定性；杠铃是双手使用的，能上更大重量，侧重于复合力量增长。在负重和力量的增长上来说，通常杠铃的重量会大于哑铃的重量。如果你想成为“大力士”，冲击极限力量...
admin 8个月前阅读：3227 -
从零开始，实现您做的第一个引体向上！
昨天我们分享了从没练过的人能做几个引体向上？让我们知道了，引体向上不通过训练是一个也完成不了的。而且做不了引体向上一点都不丢人，它恰恰说明你有很大的进步空间！图片来源于网络，侵删。今天我们一起来学...
admin 8个月前阅读：4743 -
从没练过的人能做几个引体向上？
从没练过的人能做几个引体向上？现实的问题！答案可能比您想象的要“残酷”一些，但请不要灰心，因为这是完全正常的。对于绝大多数从没进行过针对性力量训练的成年人来说，答案是：一个也做不了，也就是 0 个...
admin 8个月前阅读：2860 -
如何安全的使用握力器？握力器正确姿势是什么？初学者从多少公斤开始练习？
如何安全的使用握力器？听到这个问题，有些小伙伴可能觉得很搞笑，事实上，科学的锻炼才能达到最佳效果并避免受伤。给不同阶段的人士建议合适的磅数： ...
admin 8个月前阅读：2978 -
握力器是什么？锻炼效果如何？
握力器是一种非常经典且高效的小型健身器材，专门用来锻炼手部和前臂的肌肉力量。它结构简单，通常由两个手柄和一个提供阻力的弹簧、液压装置或弹性环组成。具体看下图：握力器的锻炼效果非常显著，可以分为直接...
admin 8个月前阅读：2697 -
测试代谢情况最简单的方法
测试代谢情况最简单的方法：睡觉起来就可以知道你的代谢情况了！操作方法也很简单，具体如下：1、晚上睡觉前称一次体重（单位为kg）2、第二天起床再称一次体重（尽可能和昨天晚上称重前一样的衣服，不可饮水...
admin 8个月前阅读：2621 -
健身人群适合的“优质脂肪”推荐清单
对于健身人群来说，脂肪绝不是“敌人”，而是实现增肌、减脂和保持健康状态的“好朋友”。关键在于选择“好脂肪”，并有方法有智慧的地摄入。简单来说，健身人群应该优先选择不饱和脂肪，适量摄入天然来源的饱和...
admin 8个月前阅读：2717
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