健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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如何选择一根适合自己的登山杖？
一根合适的登山杖，就像为你的双腿找到了一个可靠的伙伴，能显著提升徒步体验、保护你的膝盖。在纠结材质和品牌之前，先问自己一个问题：我的主要使用场景是什么？ A. 周末轻装徒...
admin 11个月前阅读：11888 -
弹力带最经典的四个动作，新手老手都可以长期练习！
弹力带携带方便，占地也小，几乎随时随地都可以练习。关于弹力带的介绍及一些知识可以看这儿：小巧又不贵，便携又便宜的健身器材——弹力带如果你想了解如何选购弹力带，可以看：新手选择多少磅的弹力带？今天主...
admin 11个月前阅读：7262 -
哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法
哑铃弯举非常经典、非常基础的力量训练动作，主要针对肱二头肌，对雕刻手臂线条、增强手臂力量非常有效，可以说是健身入门的必修课。 但是如果姿势错误则有可能导致受伤或达不到想要的训练效果。今天...
admin 11个月前阅读：7962 -
站桩可以锻炼身体吗？哪些人可以站桩来锻炼？
可以明确的是：站桩可以锻炼身体，而且是一种非常独特且高效的、身心同调的锻炼方式。虽然站桩不像跑步、举重那样让人大汗淋漓、心率飙升，但站桩的锻炼效果是深刻而全面的。一、 从现代运动科学角度看：站桩是...
admin 11个月前阅读：6319 -
弹力带深蹲的练习方法
弹带力是非常便于携带的器材，今天为大家分享弹力带深蹲的练习方法，这个动作的要领如下：动作要领：将迷你弹力带绑在膝盖下方，脚后跟与肩同宽、脚尖自然外展站立。吸气下蹲到臀略低于膝，吐气站起。整个过程保...
admin 11个月前阅读：5092 -
活动关节、唤醒全身——关节操练习方法
今天为大家分享关节操的练习方法，全身关节操，每天一遍，通利关节，对身体大有好处，具体看视频：如上述视频不能观看，或需要下载到手机长期学习，请点击下面的链接下载即可：链接:https://pan.b...
admin 11个月前阅读：4104 -
农夫行走是什么动作？有什么好处？如何练习？
农夫行走是一个负重行走的训练动作，就像一个强壮的农夫提着两桶水或两袋谷物走路一样。农夫行走是力量训练之王，因为它是一个真正的全身性复合动作，能同时锻炼到从手指到脚趾的几乎每一块肌肉。农夫行走的好处...
admin 11个月前阅读：3893 -
哑铃和杠铃的区别是什么？
哑铃是单手使用的，更灵活，侧重于孤立刺激和稳定性；杠铃是双手使用的，能上更大重量，侧重于复合力量增长。在负重和力量的增长上来说，通常杠铃的重量会大于哑铃的重量。如果你想成为“大力士”，冲击极限力量...
admin 11个月前阅读：3883 -
从零开始，实现您做的第一个引体向上！
昨天我们分享了从没练过的人能做几个引体向上？让我们知道了，引体向上不通过训练是一个也完成不了的。而且做不了引体向上一点都不丢人，它恰恰说明你有很大的进步空间！图片来源于网络，侵删。今天我们一起来学...
admin 11个月前阅读：5294 -
从没练过的人能做几个引体向上？
从没练过的人能做几个引体向上？现实的问题！答案可能比您想象的要“残酷”一些，但请不要灰心，因为这是完全正常的。对于绝大多数从没进行过针对性力量训练的成年人来说，答案是：一个也做不了，也就是 0 个...
admin 11个月前阅读：3454
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