健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219879
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什么是网球肘？如何预防网球肘？
在打网球时，特别是反手击球动作，如果手法不正确（例如用手腕发力而不是整个手臂和身体带动），会导致前臂伸肌肌腱在肘部附着点受到过度的牵拉和压力。久而久之，就会导致损伤和疼痛。其实网球肘除了网球运动员...
admin 8个月前阅读：2686 -
普拉提练习前的准备工作
工欲善其事，必先利其器，在练习普拉提前我们要做些什么准备工作呢？1. 着装与装备：穿贴身运动服：便于观察肌肉发力与身体姿态。赤脚或穿防滑袜：增强足底感知与稳定性，避免滑倒。准备合适垫子：垫上普拉提...
admin 9个月前阅读：24556 -
力量训练多久可以开始尝试力竭？
之前我们分享过：新手锻炼需要做到力竭吗？明确提到，不建议新手在锻炼中追求力竭。有朋友问了，那么我什么时候可以尝试力竭呢？当你不再是“新手”时（正确的废话），可以考虑将力竭作为训练工具。不过还是有几...
admin 9个月前阅读：2610 -
新手做力量训练的时候如何做到有效刺激？
新手阶段的力量训练应该循序渐进，目标也不要设置的太高太大，最好先学习动作、找到感觉、最后养成习惯。所以“有效的刺激”，非常重要，初期也不太适应去力竭，毕竟这属于是“极限的刺激”。有效的刺激应该关注...
admin 9个月前阅读：2734 -
新手锻炼需要做到力竭吗？
锻炼时的力竭是身体在标准动作下达到重复极限的瞬间，是刺激肌肉生长的强大工具，但必须建立在正确的技术、安全的保护和合理的计划之上。它不是训练的全部，而是一种需要谨慎使用的“高级技巧”。那么新手锻炼需...
admin 9个月前阅读：2665 -
靠墙蹲的方法与训练计划
靠墙蹲的方法与训练计划一、靠墙蹲的方法1、准备阶段 找一面墙：选择一面光滑、坚固的墙壁。 起始位置：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。&nb...
admin 9个月前阅读：2702 -
练腹肌最简单的方法，一分钟学会，一起来练习吧！
今天为大家分享一下练腹肌的方法，非常简单，可以说一学就会，而且不伤腰。好了，一起来看看视频吧：如果上面的视频不能播放，请下载后再查看：下载链接:https://pan.baidu.com/s/1-...
admin 9个月前阅读：22804 -
普拉提和瑜伽的区别是什么？
普拉提和瑜伽虽然都强调身心连接、呼吸和柔韧性，但它们在起源、哲学、目标和练习方式上还是有着本质的区别。简单来说：普拉提更像是一门精准的“身体控制学”，专注于核心力量和身体的正确排列；而瑜伽则更像是...
admin 9个月前阅读：2862 -
普拉提是什么？练习普拉提有什么好处？
简单来说，普拉提是一种全身性的、低冲击的锻炼系统，它强调核心力量、控制、精准和呼吸，旨在改善身体的姿态、平衡和整体健康。普拉提由德国人约瑟夫·普拉提在20世纪初创立。他小时候体弱多病，为了强健身体...
admin 9个月前阅读：2741 -
在等长运动时需要关注的注意事项
昨天为大家分享了什么是等长运动，有哪些等长运动，今天一起聊一聊在等长运动时需要关注的注意事项：其实也非常简单，主要注意以下几点：一、不要憋气：保持平稳、自然的呼吸。憋气会导致血压急剧升高，非常危险...
admin 9个月前阅读：2704
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