• 健康类计算器汇总(点这儿进入)

    健康类计算器汇总(点这儿进入)

    为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导,特推出一系列的健康类计算器,具体如下:点击或扫码即可进入:一、BMI计算器 :https://blog.tysls.com/2.html二、 BFR体脂率计算器(20250825更新):https://blog.tysls.com/62.html三、卡路里、营养素、热量计算器 :https://blog.tysls.com/3.html四、BMR 基础代谢率计算器:https://blog.tysls.c...

    作者:admin    日期:5个月前    分类:健康类计算器 1820
  • 弹力带最经典的四个动作,新手老手都可以长期练习!

    弹力带最经典的四个动作,新手老手都可以长期练习!

    弹力带携带方便,占地也小,几乎随时随地都可以练习。关于弹力带的介绍及一些知识可以看这儿:小巧又不贵,便携又便宜的健身器材——弹力带如果你想了解如何选购弹力带,可以看:新手选择多少磅的弹力带?今天主要给大家推荐弹力带最经典的四个动作,新手老手都可以长期练习!第一个动作:弹力带卷腹借助阻力带可以让最简单的卷腹增加力量强度,动作要建议慢一些,不要完全回收,双脚保持悬空和受力状态。第二个动作:弹力带臂屈伸这个动作可以很好的锻炼到背、肩、手臂等肌肉群,动作简单,只需要注意控制好身体的稳...

    作者:admin    日期:2天前    分类:无氧运动 65
  • 哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法

    哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法

    哑铃弯举非常经典、非常基础的力量训练动作,主要针对肱二头肌,对雕刻手臂线条、增强手臂力量非常有效,可以说是健身入门的必修课。 但是如果姿势错误则有可能导致受伤或达不到想要的训练效果。今天我们来分析哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法! 首先看图,来学习正确的动作。 以下是哑铃弯举常见的五个错误及纠正方法: 1、身体晃动借力:这是最最常见的错误!为了举起更重的重量,身体前后摇晃,用腰背的力量把哑铃“甩”起来。这会大大降低对肱二头肌的刺激,并且...

    作者:admin    日期:1周前    分类:无氧运动 215
  • 站桩可以锻炼身体吗?哪些人可以站桩来锻炼?

    站桩可以锻炼身体吗?哪些人可以站桩来锻炼?

    可以明确的是:站桩可以锻炼身体,而且是一种非常独特且高效的、身心同调的锻炼方式。虽然站桩不像跑步、举重那样让人大汗淋漓、心率飙升,但站桩的锻炼效果是深刻而全面的。一、 从现代运动科学角度看:站桩是一种“等长收缩”训练站桩是保持一个特定的姿势不动,这在运动学上称为等长收缩。身体为了维持一个看似静止的姿势,全身数百块肌肉,尤其是大腿、臀部、腰腹核心等大肌群,都在进行持续的、低强度的收缩。这可以增强咱们静态力量和耐力,这是普通健身房训练难以覆盖的领域。所以站桩可以锻炼深层肌肉和核心...

    作者:admin    日期:1周前    分类:有氧运动 244
  • 弹力带深蹲的练习方法

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    作者:admin    日期:1周前    分类:无氧运动 319
  • 活动关节、唤醒全身——关节操练习方法

    活动关节、唤醒全身——关节操练习方法

    今天为大家分享关节操的练习方法,全身关节操,每天一遍,通利关节,对身体大有好处,具体看视频:如上述视频不能观看,或需要下载到手机长期学习,请点击下面的链接下载即可:链接:https://pan.baidu.com/s/1NF4JUyUH_QdtHucL5nnuNQ  密码:q1hx以上视频版权为天津体育学院所有,如有侵权,请与我们联系,我们将立即删除。...

    作者:admin    日期:2周前    分类:有氧运动 413
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    农夫行走是一个负重行走的训练动作,就像一个强壮的农夫提着两桶水或两袋谷物走路一样。农夫行走是力量训练之王,因为它是一个真正的全身性复合动作,能同时锻炼到从手指到脚趾的几乎每一块肌肉。农夫行走的好处:1、无与伦比的握力训练:这是最直接的好处。你的手指、手掌和前臂必须在整个过程中持续用力抓握重物,对于提高悬挂时间、硬拉重量等有奇效。2、打造钢铁般的核心:当你双手提着重物行走时,你的核心肌群(腹肌、下背部、腹斜肌)必须拼命工作来稳定你的脊柱,防止身体侧弯或摇晃。它就像一个动态的平板...

    作者:admin    日期:2周前    分类:无氧运动 457
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    作者:admin    日期:2周前    分类:其他内容 483
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    作者:admin    日期:2周前    分类:无氧运动 518
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    作者:admin    日期:2周前    分类:无氧运动 554
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    作者:admin    日期:3周前    分类:有氧运动 582
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