健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：219879
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等长运动是什么？有哪些等长运动？
等长运动，也常被称为静态运动，是一种非常独特且有效的训练方式。简单来说，等长运动是指肌肉在收缩时，其长度保持不变，关节角度也固定，因此身体不会产生明显的移动，比如你用力去推一堵墙，你的肌肉（胸、肩...
admin 9个月前阅读：5200 -
健康科学的降低运动心率的方法
心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短;心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而静息心率在60-70欠/分钟的...
admin 9个月前阅读：2643 -
什么是HIIT，有什么特点？
HIIT是“高强度间歇训练”（High-Intensity Interval Training）的英文缩写。它是一种非常高效的训练方法，核心就是将“高强度运动”和“短暂休息”交替进行。简单来说，就...
admin 9个月前阅读：2536 -
乳酸堆积引起的疼痛如何缓解？如何应对乳酸堆积？
昨天我们分享了乳酸是什么？乳酸堆积有什么影响？ 有朋友问，那么乳酸堆积引起的疼痛如何缓解？如何应对乳酸堆积？大家可以参考以下几个方法：1、运动后进行整理活动： 不要剧烈运动后立刻坐下或躺倒。进行5...
admin 9个月前阅读：2511 -
乳酸是什么？乳酸堆积有什么影响？
简单来说，乳酸是人体在剧烈运动时，肌肉细胞进行“无氧代谢”产生的一种副产品，所以通常在无氧运动状态下产生。为了更好地理解，我们可以把身体的能量供应想象成一个工厂：常规生产线（有氧代谢）： 在你进行...
admin 9个月前阅读：2451 -
如何缓解或预防力量训练后的肌肉疼痛？
昨天我们一起讨论了力量训练后肌肉疼痛是什么原因？今天为大家分享如何缓解或预防力量训练后的肌肉疼痛？首先，我们了解到力量训练后的肌肉疼痛又叫DOMS，DOMS的主要特点是：1、延迟性：通常在训练后1...
admin 9个月前阅读：7355 -
力量训练后肌肉疼痛是什么原因？
力量训练后感到肌肉疼痛，（又被称为DOMS）这是一个非常普遍的现象，尤其是在刚开始训练或增加训练强度时。这其实是你的身体在适应和变强的信号。这种疼痛在科学上被称为 “延迟性肌肉酸痛”。主要原因：肌...
admin 9个月前阅读：2484 -
什么情况下可以吃能量胶？如何正确的使用能量胶？
昨天我们分享了关于能量胶是什么的话题，详情点这儿：什么是能量胶？能量胶的成份有哪些？能量胶的原理是什么？今天我们再来说说，什么情况下可以吃能量胶？如何正确的使用能量胶？一、什么情况下可以吃能量胶？...
admin 9个月前阅读：2438 -
什么是能量胶？能量胶的成份有哪些？能量胶的原理是什么？
简单来说，能量胶是一种高浓度、易吸收的半流体能量补充剂，专门为长时间、高强度的耐力运动设计，你可以认为它是“浓缩的能量快充包”。1. 核心成分是什么？能量胶的配方经过精心设计，旨在快速提供能量并维...
admin 9个月前阅读：3106 -
如何计算一天需要消耗多少热量？静息状态热量消耗如何计算？
要计算一天需要消耗多少热量，实际上是要计算你的每日总能量消耗（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）。这个数值是你维持当前体重所需的热量。那么 TDEE如何计算...
admin 9个月前阅读：2411
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