健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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推荐三个不需要器械的无氧运动，随时随地都能做，效果还很不错。
有很多朋友想做一些无氧运动，但是呢，又不便到健身房或暂时没有想法购买器械的情况下，不要着急，我们现在推荐三个适合新手在家进行的无器械无氧运动，无器械也能轻松无氧：1. 俯卧撑（上肢力量训练）动作要...
admin 1年前阅读：127449 -
超慢跑适合的节拍，适合超慢跑的音乐推荐！
今天为大家分享超慢跑的适用节拍和适合超慢跑的音乐一、超慢跑的适用节拍1、超慢跑的核心在于“慢”，其节拍通常建议为 每分钟180步。这种高步频配合小步伐，能够有效减少对关节的冲击，同时保持运动节奏的...
admin 1年前阅读：2604 -
新手入门必看：运动的流程，从开始就规范，收效将更好
大家都知道生命在于运动，其实运动是有操作规范的。咱们从开始就规范，不仅运动的效果会更好，也更利于健康，不容易在运动中受伤。新手入门必看：运动的流程：1、做好准备工作运动前30分钟或以上，需要适当的...
admin 1年前阅读：2586 -
分享八个减脂餐，蛋白质也足够，对增肌也有帮助（增肌饮食）
今天为大家分享八个减脂餐，做法多是用少量橄榄油或分煎，油质不多，而且蛋白质也足够，对增肌也有帮助，增肌饮食也要会吃才会有效果哦。由于制作都很简单，也非常方便了，所以也就不一一说做法了，具体看图就好...
admin 1年前阅读：2526 -
【减脂餐】[增肌餐] 鸡胸肉沙拉（不用沙拉酱，好吃又增肌）合适运动后食用!
今天为大家分享减脂餐，同时因蛋白质含量较高，也可以配合高碳进行增肌鸡胸肉沙拉！我们知道，沙拉很大一部分热量都来自沙拉酱。今天我们将用自制的沙拉汁替代。增肌餐：鸡胸肉沙拉具体做法如下：一、食材准备：...
admin 1年前阅读：2620 -
跑步跑几休几合适？怎么长期坚持跑步？
跑步跑几休几？如何才能长期坚持跑步，这其实是两个问题！相信很多人通过跑步受益，我们一起来讨论一下这个话题，找到适合自己的节奏并坚持下去。首先来说说跑步的跑休安排（跑几休几好？）没有绝对统一的标准答...
admin 1年前阅读：2854 -
快走也需要装备吗？需要哪些呢？如何选择呢？
昨天发了快走的方法及注意事项，有朋友问了快走也需要装备吗？需要哪些呢？如何选择呢？我个人认为快走（健走）确实需要一些专业装备来提高运动效果和舒适度，不然走着不舒服，也没有坚持下去的可能。总之合适的...
admin 1年前阅读：2691 -
快走的方法及注意事项
快走是一种很好的中等强度有氧运动，它对心肺功能、骨骼健康、体重管理、情绪改善都有显著益处，而且对关节的冲击相对较小，适合大多数人。但是快走看似简单，但很多人其实姿势不对，比如我见过不少人弯腰驼背地...
admin 1年前阅读：10139 -
超慢跑是什么?有什么好处?
最近超慢跑很是流行,我也了解了一下,什么是超慢跑，顾名思义，超慢跑就是用非常慢的速度跑步，配速在10-15分左右，比走路快（快走除外）、但比...
admin 1年前阅读：10790 -
空腹可以跑步吗？
空腹可以跑步吗？我个人觉得，空腹跑步是可行的，但有利有弊，需要根据个人情况判断。空腹跑步的优点：可能燃烧更多脂肪： 身体在空腹状态下，糖原储备较低，会更倾向于分解脂肪来提供能量。可能更方便： 省去...
admin 1年前阅读：10536
![【减脂餐】[增肌餐] 鸡胸肉沙拉（不用沙拉酱，好吃又增肌）合适运动后食用!](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/07/202507131752398643353324.jpg)
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