什么是网球肘？如何预防网球肘？

在打网球时，特别是反手击球动作，如果手法不正确（例如用手腕发力而不是整个手臂和身体带动），会导致前臂伸肌肌腱在肘部附着点受到过度的牵拉和压力。久而久之，就会导致损伤和疼痛。

其实网球肘除了网球运动员外，任何需要反复、用力地抓握、拧转或伸腕的职业或活动都可能导致网球肘。

    运动员： 羽毛球、壁球、高尔夫球、棒球投手等。
    体力劳动者： 木匠、水管工、油漆工、厨师（尤其是切菜）、屠夫、建筑工人等。
    办公室职员： 长期使用电脑，尤其是鼠标姿势不当，会持续牵拉前臂肌腱。
    音乐家： 如小提琴手、吉他手等。
    家庭主妇/主夫： 抱孩子、做饭、打扫卫生等重复性家务劳动。

如何预防网球肘？

    加强前臂肌肉： 定期进行手腕和前臂的力量训练。
    改善技术和姿势： 无论是运动还是工作，确保姿势正确。例如，打网球可以请教教练；办公时确保键盘鼠标位置合适。
    使用合适的装备： 选择轻便、握感舒适的工具或运动器材。
    充分热身和放松： 运动前热身，运动后拉伸。
    避免长时间重复动作： 工作中定时休息，活动一下手腕和手臂。