健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：255866
-
-
新手增肌需要注意什么？
对于新手来说，增肌需要注意什么呢？先看图：其实主要 就是：1、保持充足的睡眠，每天至少保证7-8小时的睡眠。2、吃够足够的量：首先是保证每千克体重吃2.2g蛋白质、其次是每天要吃够盈余的热量、三是...
admin 1年前阅读：3142 -
如何区分快碳、慢碳，劣质碳水？
大家都知道，健身后要补充快碳，那么我们怎么区分呢？首先看看常见的快碳有哪些，看下图：上图可以看出来，快碳不仅碳水含量高，还能快速度吸收，膳食纤维比较少，几乎可以全部吸收。那么再来看看慢碳有哪些？看...
admin 1年前阅读：3230 -
你有腹肌吗？体脂率多少可以看到腹肌？
虽然现在有体脂秤了，也有很多算体脂的方法，不过，通过下面的图，我们可以简单的对比一下，看看体脂率多少可以看到腹肌？具体看下图：当然了，以上仅供参考，具体还是以测量的为准哦，如果要想有腹肌，还是需要...
admin 1年前阅读：3041 -
[干货]健身后不要做的十件事，纯干货不逼逼！
健身后，身体处于高度活跃且敏感的状态，如果有些事情不注意，不但不能帮助恢复，变成无效的锻炼，甚至还会损伤身体。下面为大家列出健身后不要做的十件事，分享给大家：一、马上停止不再动科学原理:剧烈运动后...
admin 1年前阅读：3098 -
怎么判断身体是不是过度训练了？如何避免过度训练呢？
有朋友问，怎么判断身体是不是过度训练了？是不是有时候浑身提不起劲，不想出门去锻炼？或者有的时候总是感冒，或者感冒好久都不见好？有的时候感觉很累，干啥事都提不起兴趣，也不得劲？其实感觉有上面的情况，...
admin 1年前阅读：2961 -
如何预防肌肉拉伤？
之前我们分享了什么是肌肉拉伤？为什么会肌肉拉伤？肌肉拉伤如何处理？哪些肌肉最容易拉伤？有朋友就问了，那么我们要如何预防肌肉拉伤呢？今天我们就来谈一谈，要预防肌肉拉伤，最重要的一点，就是要有科学训练...
admin 1年前阅读：3018 -
什么是肌肉拉伤？为什么会肌肉拉伤？肌肉拉伤如何处理？哪些肌肉最容易拉伤？
肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中因急剧收缩或过度牵拉导致的损伤，可能表现为肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。如果在运动后都能够感觉到肌肉酸痛一般来说是正常的。但如果出现淤青、肌肉无力、肿胀或者关节部位...
admin 1年前阅读：2863 -
认识身体前面的肌肉
今天我们一起来认识一下身体前面的肌肉，特别是我们平时最想练的手臂肌肉、胸肌，还有传说中的八块腹肌、六块腹肌，其实都是由腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌组合而成的。请看图即可：当然了，图片中的手机是搞笑的...
admin 1年前阅读：3020 -
增肌的饮食计划分享
增肌是一个长久的过程，大家都知道，三分练，七分吃，十分睡，增肌不仅需要训练，还需要合理的饮食来提供足够的营养，帮助肌肉生长。今天就为大家分享增肌的饮食计划，以供大家参考，希望能对大家有所帮助。增肌...
admin 1年前阅读：3022 -
跑步怎么入门？需要多久？
才开始接触跑步或决定要开始跑步了，我们都会有这个疑问，跑步要如何入门呢？还是直接就开跑?其实一个完全没有跑步经验的新手，或者只是偶尔运动的人，想要系统地开始跑步锻炼，还是需要了解并掌握正确的方法才...
admin 1年前阅读：3133
![[干货]健身后不要做的十件事，纯干货不逼逼！](https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/08/202508081754621024498280.jpg)
关注我们
健康类计算器
