健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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[图解]认识增肌中最重要的几块肌肉！
相信大家都希望能有一身漂亮的肌肉，今天我们就带大家来认识一下在锻炼中经常需要了解和接触一些重要的肌肉，方便大家在后期的锻炼中制定合适自己的目标，不盲目，方向更明确。本次主要认识的是背部、臀部、胸部...
admin 1年前阅读：2366 -
健身增肌六大原则
增肌是个漫长的过程，但是健身想要有效，有下面六大原则一定要知晓，做好了，事半功倍！来吧，一起来学习吧，伙伴们！tips 1：始终保持挺胸收腹、沉肩降肋。tips 2：增加负重虽然重要，但是稳定保持...
admin 1年前阅读：2487 -
负重深蹲的发力技巧、呼吸方法图解
今天为大家分享负重深蹲的发力技巧、深蹲的呼吸方法深蹲的发力的主要技巧是要夹紧臀部，双脚选择自己适当的距离，想像双脚像螺丝钉一样拧紧在地面，发力的时候要目视前方，脚尖和膝盖方向一致。深蹲的呼吸方法和...
admin 1年前阅读：2408 -
跑步能排毒？跑步出汗是排毒还是排湿气？
平时去跑步，偶尔也能听到有跑友在说，跑步能排毒，为啥呢，因为出汗多，把身体内的毒排出去了。那么跑步是不是真的能排毒呢？截止目前为止我暂时没有看到任何文献或研究有明确跑步能排毒！虽然如此，但是我们仍...
laohan 1年前阅读：2394 -
爬楼梯也是运动？一项有争议的有氧运动。
是的，越来越多的人认为：爬楼梯确实是一种有氧运动。支持者认为爬楼梯能够增强心肺功能、促进新陈代谢，并有效消耗热量。而反对者则认为爬楼梯对关节不友好，会损伤身体。图：一位女士正在爬楼梯，以锻炼身体今...
admin 1年前阅读：2904 -
适合新手练习的5类有氧运动
对于新手来说，在准备练习有氧运动前，还是要选择有自己喜欢的，最好能有点趣味性的，而且不那么难的，对关节的负荷小一点，身体也更容易适应些。个人推荐这些运动：一、快走（低冲击首选）我最开始就是从快走开...
admin 1年前阅读：2430 -
一周六天减脂餐，每天不重样！周日怎么办？周日放纵日啊！
今天为大家推荐一周六天的减脂餐，每天都不重复哦，周末就可以放心的吃放纵餐了！！！?好了，话不多说，先上一周的早餐！再来六天的中餐！！！再来六天的晚餐！！！配合运动，肌肉长的快，瘦的更明显哦！以上饮...
admin 1年前阅读：2424 -
好吃食谱推荐！有肉又有菜，减脂又增肌：黑椒口蘑西兰花炒鸡胸肉!
今天给大家推荐有肉又有菜，减脂又增肌的菜谱，就算经常吃也不怕长胖，蛋白质含量还非常高！另外糖人也可以吃哦，升糖不高，非常友好。????！话不多说，大家快来看看！做法也非常的简单，具体如下：1、先鸡...
laohan 1年前阅读：2402 -
深蹲怎么练？多久能见效？
之前我们分享过增肌先练哪个部位见效快？ ，里面说到了，下肢的肌群相对来说，比较容易一些，而练下肢肌肉我们也推荐了几个练下肢肌肉快速增肌的动作推荐不可避免的会谈到深蹲，而深蹲有什么好处？&...
admin 1年前阅读：6699 -
深蹲有什么好处？
深蹲是一个复合型的训练动作，可以无须器械进行练习，也可以借助器械负重练习。深蹲可以增强下肢肌肉，促进骨骼健康，改善心肺功能，减肥塑形，甚至对睡眠和性功能有好处，总之好处很多，具体归纳如下：首先深蹲...
admin 1年前阅读：6263
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