[分享]不同健身目标的组数和次数搭配参考表
admin
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11个月前
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昨天为大家分享了，健身时组数和次数如何确定和搭配。详情请看这儿：https://blog.tysls.com/post/76.html（健身时，一个动作的次数和组数是什么？如何搭配？）
但是还是有朋友说，这道理我都懂，而且还有点麻烦，能不能给个参考次数和组数啊？
今天咱们就分享一个：不同健身目标的组数和次数搭配参考表
如需下载原图，请与我们联系，具体方法见：关于本站
上表中的RIR的意思是
RIR = Reps in Reserve (保留次数余力)：例如 RIR 1 意味着做完这组后，你感觉还能再做1次完美动作。
注意：新手在训练时，RIR不要小于1
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