哑铃和杠铃的区别是什么？
admin
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8个月前
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哑铃是单手使用的，更灵活，侧重于孤立刺激和稳定性；杠铃是双手使用的，能上更大重量，侧重于复合力量增长。
在负重和力量的增长上来说，通常杠铃的重量会大于哑铃的重量。
如果你想成为“大力士”，冲击极限力量，杠铃是无可替代的。无论是深蹲、硬拉还是卧推，杠铃都能让你加载远超哑铃的总重量，这是刺激全身力量和肌肉维度增长最高效的方式。哑铃也同样能增长力量，但受限于单手握力和控制力，很难达到杠铃那样的极限重量。
其他的详细区别见下图：
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