适合糖友的运动方式，特别是中老年糖友的运动方式

大家都清楚，糖尿病人最重要的是管住嘴，迈开腿，运动对糖友来说是非常重要的。那么适合糖友的运动有哪些呢？

我们分几个类别来分享：

一、有氧运动：慢跑、快走、骑自行车等。

建议的频率：每次不少于30分钟，累计不少于150分钟/周。

二、抗阻运动：哑铃、俯卧撑、靠墙静蹲等。
建议的频率：每周2-3天，建议隔天锻炼。

三、平衡运动：交替单脚站立、走直线等。
建议的频率：可在平日零散的时间里进行。

四、柔韧性训练：弹力带、各关节拉伸等。
建议的频率：在运动热身时进行。

具体我们来看看来源于国家卫生健康委老龄健康司的视频，视频由北京医院的潘琦主任医师主讲，请看视频：

如视频不能播放，请下载到本地再播放即可，下载地址：

以上视频来源于国家体育总局，原文地址请点这儿。