大家都清楚,糖尿病人最重要的是管住嘴,迈开腿,运动对糖友来说是非常重要的。那么适合糖友的运动有哪些呢?
我们分几个类别来分享:
建议的频率:每次不少于30分钟,累计不少于150分钟/周。
二、抗阻运动:哑铃、俯卧撑、靠墙静蹲等。
建议的频率:每周2-3天,建议隔天锻炼。
三、平衡运动:交替单脚站立、走直线等。
建议的频率:可在平日零散的时间里进行。
四、柔韧性训练:弹力带、各关节拉伸等。
建议的频率:在运动热身时进行。
具体我们来看看来源于国家卫生健康委老龄健康司的视频,视频由北京医院的潘琦主任医师主讲,请看视频:
如视频不能播放,请下载到本地再播放即可,下载地址:
以上视频来源于国家体育总局,原文地址请点这儿。
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