可能大家也会遇到在户外中长途徒步或登山时,走到一半就感觉很累,走不动了。
这可能并不是你体能不行,可能是行进的节奏不太对。
那么户外徒步或登山时正确的行进节奏是什么?
首先,初期半小时应该比较缓慢的走,然后再慢慢加速,通常每小时建议休息5分钟,补充水和能量,具体看以下的视频:
如上面视频不能播放的时候,请下载到本地查看:
下载地址:
链接:https://pan.baidu.com/s/1iOQdemDY9M_HglvQtSsuzg 密码:nery
以上部分信息来源于国家体育总局,原文地址点这儿。
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