八种食物——健身人士常吃减脂又增肌！

八种食物——健身人士常吃减脂又增肌！

一、牛肉： 增肌界的“战斗机”！肌酸和蛋白质含量高，帮你运动表现更上一层楼。

二、鸡胸肉： 增肌首选“性价比之王”！优质蛋白多、脂肪少，钱包还轻松。

三、牡蛎： 增肌“促G之王”！锌、铁、钙等矿物质它都管够。

四、紫菜： 肌肉增长的“催化剂”！镁元素含量杠杠的。

五、蓝莓： 增肌好“助力器”！纯天然的抗氧化剂。

六、大蒜： 增肌“启动器”！能让体内荷尔蒙水平明显升高。

七、橄榄油： 增肌必备的优质脂肪！不饱和脂肪酸和维E都超丰富。

八、木瓜： 脂肪分解的“催化剂”！木瓜酶含量相当可观。