健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
1年前阅读：232167
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锻炼总是三分钟热情？如何保持健身的动力？
其实想要把健身变成像吃饭睡觉一样自然的事，关键方法还是：前期靠降低门槛养成习惯，后期靠心理建设维持动力。不然为了打个卡，或者感觉今天不想动，就很容易三天打鱼，两天晒网，要避免三分钟热情保持长期健身...
laohan 4个月前阅读：22266 -
避免掉肌肉的两个方法——简单可执行！
有很多情况下，我们会担心肌肉开始消失，比如因为比较忙或因病因伤没办法去锻炼，或者在减脂期间，等等都有可能。毕竟肌肉是“用进废退”的，身体在能量不足或压力过大时会把肌肉当成“备用燃料”消耗掉。那么如...
admin 5个月前阅读：20695 -
每次锻炼，身体都会分泌皮质醇吗？
其实绝大多数锻炼都会导致皮质醇升高，因为皮质醇核心作用是调动能量。运动时，它负责分解糖原和脂肪供能、维持血压，是身体适应压力、支持训练的必要机制。所以分泌皮质醇这不一定是坏事。而且如果你的运动强度...
admin 6个月前阅读：23587 -
为什么一锻炼就打哈欠？
很多人一锻炼就打哈欠，可能第一反应是“是不是昨晚没睡好”或者“太累了”但其实，这并不一定代表疲劳,建议首先排除一下是否是真的疲劳。如果伴随头晕、胸闷、恶心： 这可能是运动强度过大，导致大脑供血供氧...
admin 6个月前阅读：48400 -
刚锻炼完后没事，第二天锻炼的位置疼痛，为什么？
有朋友问：刚锻炼完后没事，第二天锻炼的位置疼痛，为什么？其实这是一种很正常的现象，这种现象有一个专门的术语，叫做延迟性肌肉酸痛（DOMS）,我们之前也专门有介绍DOMS产生的原因，详细可以看这儿：...
admin 7个月前阅读：23137 -
春节期间保持运动频率和节奏的方法（实操指南）
春节期间因为有比较繁忙的日程、丰盛的饮食、各种家庭及亲戚聚会很容易导致作息出现不规律，很容易打乱原本的健身节奏。但是我们不应该等到“正月十五”过后再重新开始。想要在春节期间保持运动频率和节奏，就需...
admin 7个月前阅读：52105 -
每次锻炼多长时间才会有效果？至少要多长时间？时间越长效果最好吗？
很多工作比较忙的小伙伴或才刚开始健身的朋友，都会想几个问题：1、每次锻炼多长时间才会有效果？ 通常经常锻炼的人，一般建议单次在 45~60分钟左右比较好。一般来说这样分配这45分钟：热身...
admin 8个月前阅读：24651 -
很久没有锻炼了，如何重新开始？（停训后重启力量训练的方法）
太久没有锻炼（俗称“停训”），想要重启力量训练，这是最容易受伤的阶段。因为这时候你的肌肉可能还有记忆，但你的肌腱、韧带和关节神经连接已经懒惰甚至开始退化了。所以，我们如何要重新开始的话，建议大家“...
admin 8个月前阅读：21105 -
为什么增肌这么慢？
增肌之所以“慢”，是因为肌肉长得太快，身体系统会崩溃。一是随着你肌肉量的增加，你离自身的“基因天花板”越来越近。身体对肌肉增长的抑制机制（肌肉抑制素 Myostatin）会越来越强，死锁你的体型，...
admin 8个月前阅读：18326 -
成年人可以做广播体操来锻炼身体吗？
今天群里面有糖友问，咱们成年人可以做广播体操来锻炼身体吗？答案是肯定的。无论是糖友，还是普通的成年人，只要动起来就有益处，而且在不适合高强度运动的时段里，做广播体操来锻炼身体是非常好的。很多人误以...
admin 9个月前阅读：13037
