健康类计算器汇总（点这儿进入）更新于20260705
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：点击或扫码即可进入：一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html二、&n...
admin
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刚锻炼完后没事，第二天锻炼的位置疼痛，为什么？
有朋友问：刚锻炼完后没事，第二天锻炼的位置疼痛，为什么？其实这是一种很正常的现象，这种现象有一个专门的术语，叫做延迟性肌肉酸痛（DOMS）,我们之前也专门有介绍DOMS产生的原因，详细可以看这儿：...
admin 5个月前阅读：22902 -
春节期间保持运动频率和节奏的方法（实操指南）
春节期间因为有比较繁忙的日程、丰盛的饮食、各种家庭及亲戚聚会很容易导致作息出现不规律，很容易打乱原本的健身节奏。但是我们不应该等到“正月十五”过后再重新开始。想要在春节期间保持运动频率和节奏，就需...
admin 6个月前阅读：47599 -
每次锻炼多长时间才会有效果？至少要多长时间？时间越长效果最好吗？
很多工作比较忙的小伙伴或才刚开始健身的朋友，都会想几个问题：1、每次锻炼多长时间才会有效果？ 通常经常锻炼的人，一般建议单次在 45~60分钟左右比较好。一般来说这样分配这45分钟：热身...
admin 6个月前阅读：24404 -
很久没有锻炼了，如何重新开始？（停训后重启力量训练的方法）
太久没有锻炼（俗称“停训”），想要重启力量训练，这是最容易受伤的阶段。因为这时候你的肌肉可能还有记忆，但你的肌腱、韧带和关节神经连接已经懒惰甚至开始退化了。所以，我们如何要重新开始的话，建议大家“...
admin 6个月前阅读：20831 -
为什么增肌这么慢？
增肌之所以“慢”，是因为肌肉长得太快，身体系统会崩溃。一是随着你肌肉量的增加，你离自身的“基因天花板”越来越近。身体对肌肉增长的抑制机制（肌肉抑制素 Myostatin）会越来越强，死锁你的体型，...
admin 7个月前阅读：18067 -
成年人可以做广播体操来锻炼身体吗？
今天群里面有糖友问，咱们成年人可以做广播体操来锻炼身体吗？答案是肯定的。无论是糖友，还是普通的成年人，只要动起来就有益处，而且在不适合高强度运动的时段里，做广播体操来锻炼身体是非常好的。很多人误以...
admin 7个月前阅读：12746 -
如何选择一根适合自己的登山杖？
一根合适的登山杖，就像为你的双腿找到了一个可靠的伙伴，能显著提升徒步体验、保护你的膝盖。在纠结材质和品牌之前，先问自己一个问题：我的主要使用场景是什么？ A. 周末轻装徒...
admin 7个月前阅读：11208 -
哑铃和杠铃的区别是什么？
哑铃是单手使用的，更灵活，侧重于孤立刺激和稳定性；杠铃是双手使用的，能上更大重量，侧重于复合力量增长。在负重和力量的增长上来说，通常杠铃的重量会大于哑铃的重量。如果你想成为“大力士”，冲击极限力量...
admin 8个月前阅读：3206 -
握力器是什么？锻炼效果如何？
握力器是一种非常经典且高效的小型健身器材，专门用来锻炼手部和前臂的肌肉力量。它结构简单，通常由两个手柄和一个提供阻力的弹簧、液压装置或弹性环组成。具体看下图：握力器的锻炼效果非常显著，可以分为直接...
admin 8个月前阅读：2687 -
测试代谢情况最简单的方法
测试代谢情况最简单的方法：睡觉起来就可以知道你的代谢情况了！操作方法也很简单，具体如下：1、晚上睡觉前称一次体重（单位为kg）2、第二天起床再称一次体重（尽可能和昨天晚上称重前一样的衣服，不可饮水...
admin 8个月前阅读：2606
